Kann man 2 Stunden am Tag Rad fahren

Bewegung im Büro: Öfter mal die Position wechseln

Berlin (dpa/tmn) – Mit dem Rad zur Arbeit fahren, anschließend Sport treiben oder spazieren gehen: All das bringt Bewegung in den Tag. Doch auch im Büro kann man etwas tun – und so Beschwerden vorbeugen.

Mit Bahn, Bus, Auto ins Büro oder vom Küchentisch direkt ins Homeoffice – und dann viele Stunden an den Schreibtisch. Wessen Alltag so oder so ähnlich abläuft, macht vor allem eines: dauerhaft sitzen. Und das erhöht das Risiko für Erkrankungen, heißt es im Magazin »top eins« der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (DGUV).

»Zum einen steigt die Gefahr für Herz-Kreislauf-Probleme und die dazugehörigen Erkrankungen. Zum anderen fährt der Stoffwechsel runter, so dass weniger Kalorien verbrannt werden«, so Professor Rolf Ellegast, Ergonomie-Koordinator beim Institut für Arbeitsschutz der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (IFA) in dem Beitrag. Das wiederum erhöhe das Risiko für Übergewicht und Typ-2-Diabetes. Zudem drohen bei der statischen Position am Schreibtisch zahlreiche Muskel – und Skelettbeschwerden wie Verspannungen und Rücken-, Nacken – und Kopfschmerzen.

Haltungswechsel und kurze Übungen einplanen

Entgegenwirken kann man dem Bewegungsmangel schon während des Arbeitstages. Etwa, indem man in der Mittagspause spazieren geht, die Treppe statt den Aufzug ins Büro nimmt und während der Arbeitszeit regelmäßig vom Schreibtisch aufsteht. Eine gute Gelegenheit: Das Team im Büro nebenan besuchen, anstatt E-Mails zu schreiben oder anzurufen.

Pro Stunde sollten zudem mindestens zwei, idealerweise vier Haltungswechsel in den Arbeitsablauf integriert werden, heißt es in dem Beitrag. Ein Tipp, um diese nicht zu vergessen: Erinnerungen im elektronischen Kalender einstellen.

Auch kleinere Übungen kann man direkt am Schreibtisch absolvieren, beispielsweise für den unteren Rücken: Schlagen Sie dafür das rechte Bein über das linke und greifen Sie Ihr Knie mit der linken Hand. Ziehen Sie es zu sich, während Sie die rechte Schulter behutsam nach hinten drehen bis die Dehnung in Oberschenkel und Rücken spürbar wird. 30 Sekunden sollte man diese Position halten, danach die Seite wechseln und die Übung drei Mal im Wechsel wiederholen.

Höhe des Schreibtisches anpassen

Um den Körper aus der starren Sitzhaltung zu bringen, kann zudem ein höhenverstellbarer Sitz-Steh-Arbeitsplatz sinnvoll sein.

Hat man bereits einen solchen im Büro, stellt sich natürlich auch die Frage nach der richtigen Höheneinstellung. Der Tüv-Verband rät: Beim Sitzen sollte sich das Gesäß auf Höhe der Knie befinden, Ober – und Unterschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden – und zwar so, dass die Beine nicht den Schreibtisch berühren.

Die richtige Position des Oberkörpers haben Sie demnach, wenn Sie die Oberarme locker hängen lassen, mit dem Rücken an der Lehne sind und die Unterarme waagerecht auf den Armlehnen zur Tischplatte liegen können. Unter – und Oberarme sollten ungefähr einen rechten Winkel bilden.

Gleiches gilt dann laut Tüv-Verband fürs Stehen: Gerade hinstellen, Oberarme lockerlassen und mit den Unterarmen einen möglichst rechten Winkel bilden, so dass sie auf Höhe der Tischplatte sind.

Wer sich etwa fürs Homeoffice erst einen höhenverstellbaren Schreibtisch anschafft, kann bei elektrischen Modellen dafür auf eine sogenannte »Memory-Funktion« achten. Sie ermöglicht demnach, die individuelle Position durch die programmierbaren Voreinstellungen verschiedener Höhen schnell wieder zu finden – und zu wechseln.

Https://www. berchtesgadener-anzeiger. de/startseite_artikel,-bewegung-im-buero-oefter-mal-die-position-wechseln-_arid,814350.html

Arendsee und Umgebung Altmark will nachhaltig sein, baut aber kaum neue Radwege

Grün, ökologisch, nachhaltig – so gibt sich die Altmark offiziell gern. Wer aber statt mit dem Auto lieber mit dem Rad unterwegs sein will, lebt in Arendsee und Umgebung mitunter gefährlich. Es gibt zu wenig Radwege. Nun wird die Kritik lauter.

Hier können Sie sich anhören, was Rüdiger Kloth, Bürgermeister von Seehausen, zum neuen Radweg an der B190 sagt. Bildrechte: Sven Schottenhamel

Zum Anhören Bürgermeister Rüdiger Kloth zu Radweg B 190

Bürgermeister Rüdiger Kloth zu Radweg B 190

MDR SACHSEN-ANHALT Do 24.08. 2023 11:19 Uhr 00:39 min

Link des Audios

Rechte: MITTELDEUTSCHER RUNDFUNK

    Der Ortsbürgermeister von Kleinau kritisiert, dass es keine vernünftigen Radwege im Arendseer Umland gibt. Ein Grund: Dem Landkreis ist der Ausbau zu teuer. wird derzeit ein neuer Radweg gebaut.

So schön Arendsee und sein Umland sind – wirklich klimafreundlich voran kommt dort kaum einer. Es gibt wenige Radwege und auch keinen Bahnhof in Arendsee. Der nächste und einzige Bahnhof der Einheitsgemeinde ist in Fleetmark. Aber den mit dem Rad anzufahren, ist risikoreich. Einen vernünftigen Radweg aus Arendsee oder anderen Dörfern bis zum Bahnhof gibt es nicht.

Cathleen Hoffmann von den Salzwedeler Grünen erzählt im Gespräch mit MDR SACHSEN-ANHALT, dass sogar mehrere Umweltgruppen ihre Seminare in Arendsee abgesagt hätten, weil sie den Ort nicht per Zug erreichten.

Auch der Ortsbürgermeister von Kleinau, Sven Schottenhamel, ärgert sich, dass der Ausbau der Radwege in der Altmark den Ansprüchen nicht gerecht wird. Er plädiert dafür, sich die Ideen anderer Gemeinden in Sachsen-Anhalt abzuschauen: Brandschutzstreifen an Waldrändern sind im Harz zum Beispiel zu Radwegen geworden und das altmärkische Bismark baut einen Radweg auf einer stillgelegten Eisenbahntrasse.

Neuer Abschnitt

Überblick Ab aufs Fahrrad: Tipps und Tests zu Touren durch Sachsen-Anhalt

Ab aufs Fahrrad: Touren und Radwege in Sachsen-Anhalt im Test

Deshalb gibt es keine neuen Radwege zwischen den Dörfern

Seit Längerem erreicht Arendsees Einheitsgemeindebürgermeister Norman Klebe diese Kritik aus den Mitgliedsgemeinden. In der Verantwortung wäre aber oft der Altmarkkreis. Und der sehe zwei Hauptgründe, auf neue Radwege zwischen den Dörfern zu verzichten: Zum einen würden zu wenig Radfahrer auf den Strecken fahren, zum anderen sei der Ausbau zu teuer.

Sven Schottenhamel kann das nicht mehr hören. Er findet: „Wenn man sich dann zurücklehnt und sagt: ‚Das geht nicht‘, dann funktioniert es natürlich auch nicht. Wir müssen da am Ball bleiben, wir müssen unsere Hausaufgaben machen.“

Wenn man sich dann zurücklehnt und sagt: „Das geht nicht“, dann funktioniert es natürlich auch nicht. Wir müssen da am Ball bleiben, wir müssen unsere Hausaufgaben machen.

Sven Schottenhamel, Ortsbürgermeister von Kleinau

Von den logistischen Vorteilen abgesehen, würden neue Radwege auch die Leute in den Dörfern wieder näher zusammenbringen, glaubt Schottenhamel. Die Orte hätten in letzter Zeit viel dazugewonnen, so der Ortsbürgermeister. Allein die zehn neuen Spielplätze seien eine Anfahrt wert. Wenn man aber nicht mal gefahrlos mit dem Rad von einem Dorf zum anderen komme, zerstöre das eine Gemeinschaft auch ein Stück weit.

Neuer Abschnitt

Über 300 Verstöße Landesweiter Aktionstag: Mehr Sicherheit für Radfahrer

Sachsen-Anhalt: Aktionstag für mehr Sicherheit für Radfahrer

Schottenhamel: „Entwicklung nicht verschlafen“

„Die Altmark ist wunderschön, und die kennenzulernen, dafür muss man sich nicht ins Auto setzen – da kann man auch mit dem Rad durch die Gegend fahren: zu Dorffesten, zu Events, überhaupt am Dorfleben teilzunehmen und um schnell mal mit dem Rad irgendwo hinzufahren“, findet Schottenhamel. Selbst Menschen, denen normales Radfahren bislang zu anstrengend war, setzten sich jetzt auf das E-Bike, sagt er. Diese Entwicklung dürfe gerade eine Region wie die Arendseer nicht verschlafen.

Die Altmark ist wunderschön, und die kennenzulernen, dafür muss man sich nicht ins Auto setzen – da kann man auch mit dem Rad durch die Gegend fahren: zu Dorffesten, zu Events, überhaupt am Dorfleben teilzunehmen und um schnell mal mit dem Rad irgendwo hinzufahren.

Sven Schottenhamel, Ortsbürgermeister von Kleinau

Arbeiten für Radweg entlang der B190 haben begonnen

Wo es Veränderung gibt: Bei Seehausen haben erste Arbeiten für einen Radweg entlang der B190 begonnen. Wann die etwa 20 Kilometer bis Arendsee komplett fertig sind, ist noch unklar. Wie Rüdiger Kloth, Bürgermeister von Seehausen, erklärt, ist das erste Teilstück schon gebaut worden, das zweite sei in Planung. Aber: „Der Rest, der dann noch fehlt, der meinem Amtskollegen Norman Klebe und mir sehr am Herzen liegt, ist der Lückenschluss Richtung Leppin. Dort ist es aber so, dass wir darauf angewiesen sind, dass die Planung der B190n vorwärts geht.“

Auf die Probleme bei der Verkehrswende macht am kommenden Dienstag auch die „Tour de Verkehrswende“ aufmerksam. Die Teilnehmer radeln durch Deutschland und halten am 29. August in Salzwedel, Arendsee und Seehausen.

Https://www. mdr. de/nachrichten/sachsen-anhalt/stendal/arendsee-umland-fahrrad-fahren-kritik-100.html

Ticketangebote

Standard-Ticket, Komfort-Ticket und ÖBB Basisangebote: Was darf’s für Sie sein?

Sie möchten kurzfristig entscheiden, ob Sie verreisen? Mit dem ÖBB Standard-Ticket genießen Sie maximalen Spielraum. Sie sind an keinen bestimmten Zug gebunden und können Ihre Verbindung frei wählen.

Standard-Einzeltickets* sind je nach Fahrtstrecke bis zu 2 Tage gültig – unabhängig von dem Vertriebskanal. Vor dem 1. Gültigkeitstag werden Standard-Tickets kostenlos erstattet. Bitte beachten Sie die Sonderbestimmungen für die Erstattung von Online – und Mobile-Tickets.

Für Verbindungen mit dem Nachtreisezug bieten wir Ihnen unser ÖBB Komfort-Ticket. Die Kosten für die Fahrt, die Reservierung in der jeweiligen Reisekategorie sowie das Frühstück im Liege – oder Schlafwagen sind hier bereits inkludiert.

Das Komfort-Ticket gilt für den gebuchten Zug und die gebuchte Strecke am gewählten Reisetag. Für weitere Zugverbindungen vor oder nach dieser Strecke brauchen Sie gesonderte Tickets.

Bis 15 Tage vor dem 1. Gültigkeitstag werden Komfort-Tickets kostenlos erstattet. Danach fallen bis zum 1. Gültigkeitstag 50% des Fahrpreises (mindestens € 15,-) an. Bitte beachten Sie die Sonderbestimmungen für die Erstattung von Online – und Mobile-Tickets.

* Bei Fahrten innerhalb eines Verbundgebietes ist das ÖBB Standard-Einzelticket am gewünschten Reisetag gültig. ÖBB Standard-Einzeltickets für Inlandsfahrten über Verbundgrenzen hinaus sind 2 Kalendertage gültig.

Kann man 2 Stunden am Tag Rad fahren

Sparschiene

Mit der Sparschiene erleben Sie unvergessliche Momente zu besonders günstigen Preisen.

Wählen Sie das passende Ticket

Um Ihnen das Zugfahren möglichst einfach zu machen, haben wir mehrere Basisangebote zur Auswahl. Sie geben einfach im ÖBB Ticketshop Ihre gewünschte Verbindung und die Daten der Reisenden an – schon werden alle verfügbaren Angebote angezeigt. Das günstigste steht dabei an erster Stelle.

Übersicht Standard-Ticket

Reisende Altersgrenzen Preis ÖBB Standard-Ticket Kleinkind

Kind

Erwachsene

Bis einen Tag vor dem 6. Geburtstag Gratis
6. Geburtstag bis einen Tag vor dem 15. Geburtstag Halbpreis
Ab dem 15. Geburtstag Vollpreis

Basisangebote

Übersicht Erstattung

Ticket Gültigkeit Erstattung ÖBB Standard-Ticket
Maximale Flexibilität

ÖBB Komfort-Ticket
Zuggebunden, Reservierung

ÖBB Sparschiene-Ticket
Zuggebunden, günstig

ÖBB Sparschiene Komfort-Ticket
Zuggebunden, Reservierung

ÖBB Einfach-Raus-Ticket
Nahverkehr, 2-5 Personen

Bis zu 2 Tage Kostenlose Erstattung vor dem 1. Gültigkeitstag
Am gewählten Reisetag im gewählten Nachtreisezug Kostenlose Erstattung bis 15 Tage vor dem 1. Gültigkeitstag, danach bis zum 1. Gültigkeitstag 50% des Fahrpreises (mind. € 15,-)
Am gewählten Reisetag im gewählten Zug Keine Erstattung
Am gewählten Reisetag im gewählten Zug Kostenlose Erstattung bis 15 Tage vor dem 1. Gültigkeitstag, danach bis zum 1. Gültigkeitstag 50% des Fahrpreises (mind. € 15,-)
Am gewählten Reisetag Kostenlose Erstattung vor dem 1. Gültigkeitstag

Bildrechte und Quellenangaben

Talent Displayanzeige „Nächster Halt“ – ÖBB / Harald Eisenberger; Sparschiene Kampagne – ÖBB / Marko Mestrovic

Die ÖBB gehörten 2022 mit rund 95,5% Pünktlichkeit zu den pünktlichsten Bahnen Europas. Konzernweit sorgen knapp 42.000 Mitarbeiter:innen bei Bahn und Bus (zusätzlich über 2.000 Lehrlinge) dafür, dass täglich rund 1,3 Millionen Reisende sicher an ihr Ziel kommen.

Als umfassender Mobilitätsdienstleister bringt der ÖBB-Konzern jährlich 323 Millionen Fahrgäste und rund 95 Millionen Tonnen Güter umweltfreundlich ans Ziel. 100% des Bahnstroms stammen aus erneuerbaren Energieträgern.

Https://www. oebb. at/de/tickets-kundenkarten/weg-zum-ticket/basis-standard-komfort

Parkinformationen & Übersicht

Jetzt Parkplatz reservieren und direkt sparen! Ihre Vorteile: unsere Onlinetarife sind günstiger als die Tarife vor Ort, Buchungen können nachträglich bearbeitet und storniert* werden & es fallen keine Buchungsgebühren an.

Reservierungen sind derzeit mit Ausfahrtdatum bis zum 30. April 2024 möglich. Buchungen für spätere Zeiträume in 2024 sind voraussichtlich ab Oktober 2023 möglich. *Hinwiese siehe FAQ´s

    Informationen zum Parken Übersichtskarte Parkentgelte FAQs Parken auf den Kurzzeitparkflächen Parkplatz online buchen FAQ’s Parkplatz-Onlinebuchung Parkservice & Airport Service Center Kassenautomaten & Zahlungsmittel

Informationen zum Parken

Kann man 2 Stunden am Tag Rad fahren

Hannover Airport

Den richtigen Parkplatz finden
Parken am Airport ist ganz einfach und bequem. Parkhäuser gibt es direkt an den Terminals oder etwas günstiger, mit nur einem kurzen Fußweg verbunden, in der Nähe. Die genauen Standorte finden Sie auf der nachfolgenden Übersichtskarte oder in unserem Online-Parktool. Die Preise bei Onlinebuchung sind günstiger als unsere Schrankentarife vor Ort. Sie können aber auch ohne Anmeldung sorgenfrei anreisen und einfach in ein freies Parkhaus fahren – dann zahlen Sie den normalen Schrankentarif aus der Preistabelle (siehe weiter unten).
Freie Parkmöglichkeiten sind auf dem gesamten Gelände sehr gut ausgeschildert.

Entspannt anreisen | Navigation
Der Hannover Airport ist auf allen Bundesstraßen und Autobahnen in und um Hannover weiträumig ausgeschildert. Vor Ort bringt Sie ein übersichtliches Parkleitsystem direkt zu allen Parkflächen.

Falls der Flughafen Hannover nicht in Ihrer Navigationssoftware verfügbar ist, geben Sie bitte diese Adresse ein: Flughafenstraße 4, 30855 Langenhagen und folgen Sie vor Ort der Ausschilderung zu Ihrer ausgewählten Parkfläche. Direkt auf der Zufahrtstraße befindet sich zudem ein Informationsparkplatz zur besseren Orientierung vor Ort.

Vorausgefüllte Google-Maps-Anreiselinks sind in der nachfolgenden Übersichtskarte hinterlegt. Dafür einfach in der Karte auf das entsprechende Parkhaus klicken, Startadresse ergänzen und direkt zum entsprechenden Parkhaus leiten lassen.

Https://www. hannover-airport. de/parken/parken/parkinformationen-uebersicht

Streifenkarte

Die Streifenkarte kann flexibel eingesetzt werden: für mehrere Fahrten einer Person, für Fahrten mehrerer Personen. Umsteigen und Fahrtunterbrechungen sind erlaubt, Rückfahrten nicht.

Die Streifenkarte ist günstiger als eine Einzelfahrkarte. Je nach Bedarf werden ein oder mehrere der zehn Streifen entwertet.

Für mehr als zwei Fahrten innerhalb Münchens pro Tag empfehlen wir Kindern und Erwachsenen die Tageskarte.

Die Streifenkarte auf einen Blick

Personen ab 21 Jahren Junge Erwachsene 15-20 Jahre mit der Streifenkarte U21 Kinder 6-14 Jahre
Entwertung 2 Streifen pro Person als Basispreis für die Fahrt in der Zone M oder in einer oder zwei Zonen außerhalb der Zone M. Für jede weitere Zone außerhalb der Zone M ein weiterer Streifen. 1 Streifen bei der Kurzstrecke 2 Streifen pro Person als Basispreis für die Fahrt in der Zone M oder in einer oder zwei Zonen außerhalb der Zone M. Für jede weitere Zone außerhalb der Zone M ein weiterer Streifen. Die Kurzstreckenregelung gilt nicht mit der Streifenkarte U21 Immer 1 Streifen pro Kind und Fahrt
Geltungs – bereich Für eine Fahrt in den entwerteten Zonen Für eine Fahrt in den entwerteten Zonen Für eine Fahrt im Gesamtnetz
Fahrt in München 2 Streifen der Streifenkarte zu 16,30 € 2 Streifen der Streifenkarte U21 zu 8,90 € 1 Streifen der Streifenkarte zu 16,30 €
Fahrt in der Kurzstrecke 1 Streifen der Streifenkarte zu 16,30 € 1 Streifen der Streifenkarte zu 16,30 € 1 Streifen der Streifenkarte zu 16,30 €
Preise mit der Zone M 3,26 € (2 Streifen) 4,89 € (3 Streifen) 6,52 € (4 Streifen) 8,15 € (5 Streifen) 9,78 € (6 Streifen) 11,41 € (7 Streifen) 13,04 € (8 Streifen) 1,63 € (1 Streifen) 16,30 € (10 Streifen)

Fragen und Antworten

Wie werden die erforderlichen Streifen ermittelt?

Als Basispreis sind immer zwei Streifen zu entwerten. Mit diesen zwei Streifen kann eine Fahrt in der Zone M oder in einer oder zwei Zonen im Geltungsbereich der Zonen 1 bis 6 durchgeführt werden. Für jede weitere Zone außerhalb der Zone M muss ein weiterer Streifen entwertet werden.

Führt eine einfache Fahrt zweimal durch dieselbe Zone, müssen mehrmals durchfahrene Zonen nur einmal gezählt und bezahlt werden.

Diese Regel und die u. a. Beispiele gelten auch für Fahrten mit der Streifenkarte U21.

Einige Beispiele für die erforderlichen Zonen bei Fahrten im MVV:

    Start: Hauptbahnhof (Zone M) – Ziel: Pasing (Zone M/1) –> 2 Streifen für die Zone M erforderlich Start: Gauting (Zone 1/2) – Ziel: Feldmoching (Zone M/1) –> 3 Streifen für die Zonen M – 1 erforderlich, da die Zone M durchfahren wird Start: Neuaubing (Zone M/1) – Ziel: Maisach (Zone 2/3) –> 2 Streifen für die Zonen 1 – 2 erforderlich, da die Zone M bei Fahrt über Pasing nicht befahren wird Start: Sauerlach (Zone 1/2) – Ziel: Flughafen München (Zone 5) –>7 Streifen für die Zonen M – 5 erforderlich, da die Zone M durchfahren wird
Meine Haltestelle liegt in zwei Zonen, z. B. Allach M/1. Was bedeutet das?

Eine Vielzahl an Haltestellen liegt in zwei Zonen (z. B. Allach M/1: in der Zone M und in der Zone 1). Dies kann im Netzplan mit Tarifzonen abgelesen werden. Entsprechend der Fahrtrichtung kann die richtige Zone ausgewählt und damit der günstigere Preis bezahlt werden. Für die Fahrt von Allach zum Hauptbahnhof wird nur die Zone M bezahlt und es sind 2 Streifen zu entwerten; von Allach nach Altomünster sind die Zonen 1 bis 4 zu bezahlen und somit sind 4 Streifen zu entwerten.

Wie lange kann ich mit einer Streifenkarte fahren?

Die Höchstfahrzeiten betragen:
1 Stunde Kurzstrecke
2 Stunden Zone M oder 2 Zonen
3 Stunden ab Zone M-1 oder ab 3 Zonen

Muss ich stempeln?

Ja. Alle Streifenkarten müssen vor Fahrtantritt entwertet werden.

Was ist eine Kurzstrecke?

Als Kurzstrecke gilt jede Fahrt bis zur vierten Haltestelle nach dem Einstieg – wenn davon höchstens zwei mit S – oder U-Bahn, im ExpressBus oder im Regionalzug zurückgelegt werden. Haltestellen, die ohne Halt durchfahren werden, sind hierbei mitzuzählen. Für eine Kurzstreckenfahrt entwerten Sie einen Streifen der Streifenkarte für Erwachsene und Kinder. Oder Sie lösen die Einzelfahrkarte Kurzstrecke, am einfachsten als HandyTicket. Mit der Streifenkarte U21 ist eine Nutzung des Kurzstreckentarifs nicht möglich.

Https://www. mvv-muenchen. de/tickets-preise/tickets-tageskarten/streifenkarte/index. html

Kann man 2 Stunden am Tag Rad fahren

Kann man 2 Stunden am Tag Rad fahren

Diese Küstenstädte in Holland erreicht man an einem Tag

Ein Ausflug ans Meer hilft bei Fernweh und sorgt für Abwechslung vom Alltag. Mit den Niederlanden als Nachbar ist der Kurztripp schnell umgesetzt. Wir stellen fünf Reiseziele für einen Tag am Meer vor, die man von Düsseldorf aus in weniger als drei Stunden erreicht.

Das Gefühl von Sand zwischen den Zehen, das Rauschen der Wellen in den Ohren und der Blick auf das glitzernde Meer – da kommt doch sofort Fernweh auf. Wer jetzt glaubt, dafür brauche es lange Planungen oder viel Zeit und Geld, der liegt falsch. Denn die Küstenabschnitte vom Süden bis zum Norden der Niederlande bieten ideale Voraussetzungen für einen spontanen Abstecher ans Meer: In weniger als drei Stunden erreicht man von NRW aus Städte wie Den Haag, Domburg oder Zandvoort und einem Tag Kurzurlaub steht nichts im Weg. Das sind die beliebtesten Städte und Strände für einen Tagesausflug ans Meer.

Cadzand-Bad im Süden
Entfernung: 290 Kilometer, Fahrtzeit: 2 Stunden 57 Minuten

Kann man 2 Stunden am Tag Rad fahren

Hollands coolste Strandbars

Über 14 Dünenzugänge erreichen Besucher den mehrere hundert Meter breiten Strand von Cadzand-Bad. Es ist der südlichste Küstenort der Niederlande, direkt an der Grenze zu Belgien gelegen. Die Naturschutzgebiete „Het Zwin“ und „Zwarte Polder“ liegen in der Region. Ebbe und Flut haben eine einzigartige Landschaft geformt. Sand, Schlick und Dünen sorgen für eine ungewöhnliche und artenreiche Flora und Fauna, die von den Wander – und Radwegen auf den Deichpromenaden einzusehen ist. Zudem führen markierte Wege direkt durch das Naturschutzgebiet.

Scheveningen in Den Haag
Entfernung: 249 Kilometer, Fahrtzeit: 2 Stunden 50 Minuten

Scheveningen ist ein Stadtteil von Den Haag und von Düsseldorf aus in etwa 2,5 Stunden (249 Kilometer) zu erreichen. Hier gibt es einen Yachthafen, breite Strände und eine Promenade mit Geschäften, Cafés und Restaurants. Bekannt ist Scheveningen für seine zahlreichen Strandbars, wie zum Beispiel das puristisch eingerichtete „Blue Lagoon“. Mit dem entspannten Blick auf das Meer und einem Aperol Spritz in der Hand kommt auch bei einem Tagesausflug richtige Urlaubsstimmung auf.

Kann man 2 Stunden am Tag Rad fahren

Tipps für Ihren Urlaub in Zeeland

Wer mit einem Kinderwagen oder Rollstuhl unterwegs ist, sollte in Richtung Norden bis zum „Zwarte Pad“ gehen. Hier liegen Planken auf dem Sand, sodass man problemlos am Strand entlang rollen kann.

Https://rp-online. de/leben/reisen/deutschland/nrw/niederlande-urlaub-5-tolle-kurztrips-ans-meer-von-nrw-aus_aid-9193225

Stubenbergsee

Gastro, Freizeit und mehr! Mit dem Seeplan haben Sie den Überblick über das vielfältige Angebot am Stubenbergsee.

Kann man 2 Stunden am Tag Rad fahren

Die Jahresparkpickerl werden innerhalb einer Woche zugeschickt.
Die Bestellbestätigung gilt nicht als Ersatz für das Parkpickerl.

Noch mehr Spaß für unsere jüngsten Gäste: Im Familien-Strandband wurde der bestehende Spielplatz um ein Segelschiff erweitert. Ob Rutsche, Geschicklichkeitsparcour oder Kletterwand – ab sofort gibt es noch mehr Abenteuer für unsere Kinder.

Kann man 2 Stunden am Tag Rad fahren

Das Wasser – Sport – und Freizeitparadies in der Oststeiermark

Ob schwimmen, surfen, Stand-up Paddling oder Yoga am See – der Stubenbergsee ist ein Wasserparadies für Klein und Groß. Kinder freuen sich auf eine 60 m lange Wasserrutsche, ein Piratenschiff, einen Leuchtturm im flachen Wasserbereich, Sandspielplätze mit Sonnensegeln und Sprungplattformen. Familien sind im seichten Wasser des Strandbades gut aufgehoben. Beach Volleyball Fans zieht es an den Oststrand. Auch Wassersportler und Triathleten kommen voll auf ihre Kosten. Wer die Ruhe schätzt, wird im Süden des Sees fündig. Auf den großzügigen Liegewiesen findet jeder sein Platzerl. Wer nicht schwimmen möchte, borgt sich ein Tretboot aus oder nimmt an einer einstündigen Schiffsrundfahrt teil. Egal ob mit der besten Freundin, der ganzen Familie oder dem Lieblingsmenschen. Der Stubenbergsee – der Wärmste Badesee des Landes – ist ein echtes Freizeitparadies für alle!

Eintrittspreise & Öffnungszeiten

Der Stubenbergsee ist ganzjährig geöffnet.

Mit der GenussCard ist der Eintritt ganzjährig inkludiert.

WICHTIGER HINWEIS: Die Seeverwaltung ist nur von Juni bis August besetzt.

Erwachsene
Tageskarte € 6,50 | Nachmittagskarte € 4,50

Kinder, Jugendliche (6-15 J.)
Tageskarte € 3,50 | Nachmittagskarte € 3,-

Schüler, Studenten, GWD m. Ausweis
Tageskarte € 4,- | Nachmittagskarte € 3,50

Geschlossene Reisegruppen ab 20 Personen – pro Person
Tageskarte € 3,50 | Nachmittagskarte € 3,50

Geschlossene Schülergruppen ab 20 Personen – pro Schüler
Tageskarte € 2,50 | Nachmittagskarte € 2,–

Nachmittagskarten sind Ab 14 Uhr erhältlich.
Kinder unter 6 Jahre und Behinderte (mit Ausweis) haben freien Zutritt.

Kontakt:
Seeverwaltung
Tel: +43 (0) 3176 / 8884
(Telefonisch erreichbar von Juni bis August)
Seeverwaltung@stubenberg. gv. at

Geöffnet von Juni bis August

Hunde

Das Mitnehmen von Hunden ist das ganze Jahr über im gesamten Seeareal Aus hygienischen Gründen nicht erlaubt .
Ausgenommen sind Assistenzhunde mit entsprechender Kennzeichnung.
Danke für die Rücksichtnahme!

SeeCard 2023

Wie im Vorjahr werden die Saisonkarten für das Jahr 2023 mit einem Foto ausgestellt.

Sollten Sie bereits 2022 online eine Bestellung getätigt haben, gibt es die Möglichkeit einer Wiederbestellung. Die Anleitung dazu finden Sie hier: ANLEITUNG WIEDERBESTELLUNG

Neu ist, dass das Parkticket durch ein hinter der Windschutzscheibe aufklebbares Parkpickerl ersetzt wird.

Das neue Parkpickerl kann ohne Angabe des Kennzeichens für einen PKW erworben werden.

Die Jahresparkpickerl werden innerhalb einer Woche zugeschickt. Saisonkarten werden getrennt durch die Druckerei im Mai versandt!

Die Bestellbestätigung gilt nicht als Ersatz für das Parkpickerl.

Bestellungen per E-Mail sind aufgrund der Umstellung nicht mehr möglich!

Preise

Erwachsene:

Kinder und Jugendliche (6-15 Jahre)
€ 20,-

SeeCard für Menschen mit Behinderung (Nur bei Vorlage eines gültigen Behindertenausweises im Gemeindeamt)
€ 0,-

Jahresparkpickerl:
€ 28,-

KOMBITICKET (Jahresparkpickerl und SeeCard):

Bei Fragen oder weiteren Informationen steht Ihnen die Seeverwaltung telefonisch von Montag bis Freitag von 08:00 bis 12:00 Uhr unter 03176/8884 zur Verfügung.

Https://www. stubenbergsee. at/

Volkskrankheit Fettleber: In 95 Prozent der Fälle nicht Alkohol schuld

Kann man 2 Stunden am Tag Rad fahren

Roeb: Ja, zum Beispiel Alkohol, Fettstoffwechselstörungen, Drogen oder bestimmte Medikamente. Auch genetische Faktoren oder drastischer Gewichtsverlust können eine Rolle spielen. Die Verfettung ist eine sehr häufige Reaktion der Leberzellen auf Giftstoffe oder Schädigung, auch etwa durch Unterernährung. Aber im Verhältnis zu einem ungünstigen Lebensstil sind diese Ursachen vernachlässigbar. In 95 Prozent der Fälle leiden Menschen wegen Bewegungsmangel und falscher Ernährung an einer Fettleber.

Utopia: Dabei werden Fettlebern vor allem mit Alkohol assoziiert. Wie kommt das?

Roeb: Dass Alkohol eine Fettleber auslösen kann, ist seit mehr als 100 Jahren bekannt. Dass Bewegungsmangel und Übergewicht zu einer Fettleber führen, wissen wir erst seit circa 25 Jahren – die Tatsache hat sich bei vielen Menschen noch nicht herumgesprochen. Dazu kommt, dass das Krankheitsbild früher viel seltener war. Bei unseren Eltern oder Großeltern gab es vielleicht ein dickes Kind in der Klasse, mittlerweile sind bis zu 10 Prozent der Kinder übergewichtig. Die Voraussetzungen für eine Fettlebererkrankung nehmen zu. Männer sind in der Regel gefährdeter als Frauen.

Utopia: Wieso sind Männer gefährdeter als Frauen?

Roeb: Das hängt einmal damit zusammen, dass Männer aus genetischen Gründen eher Bauchfett entwickeln. Das begünstigt die Verfettung der Leber. Auch beim Rauchen und Trinken zeigen Männer mehr Risikoverhalten.

Fettleber vorbeugen: Welche Lebensmittel man vermeiden sollte

Utopia: Wie viel Bewegung braucht es, um einer Fettlebererkrankung vorzubeugen?

Roeb: Die Deutsche Leberstiftung empfiehlt 150 Minuten Ausdauerbewegung, am besten verteilt auf 3-4 Tage in der Woche. Man kann als Training zum Beispiel zügig gehen, wandern, Rad fahren oder schwimmen. Trainiert man über 30 Minuten, kommt es zu einem langsamen Abbau der Fette in der Leber.

Utopia: Welche Lebensmittel sollte man meiden oder nur in geringen Maßen essen, um eine Fettlebererkrankung zu vermeiden?

Roeb: Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Diese sind zum Beispiel oft in tierischen Produkten enthalten, zum Beispiel in Butter, Fleisch, Wurst oder Käse, aber auch in pflanzlichen Quellen wie Kokosfett. Dazu hochkonzentrierte Fruktose, künstliche Aromen, Farb – und Konservierungsstoffe, wie sie in Fertigprodukten enthalten sind.

Utopia: Und wie ernährt man sich leberfreundlich?

Roeb: Die Basis der Ernährung sollte frisches Gemüse wie Tomaten, Paprika, Fenchel und Zucchini bilden. Auch Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Kartoffel sind gut für die Leber. Fett muss man nicht vermeiden, sollte aber die richtigen Fette zu sich nehmen, also mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Diese stecken oft in pflanzlichen Quellen wie zum Beispiel in Nüssen oder Saaten. Auch Fisch enthält ungesättigte Fettsäuren und dazu viel Eiweiß, das ist ebenfalls günstig für die Leber.

Utopia: Die Deutsche Leberstiftung hat ein Kochbuch für leberfreundliche Ernährung herausgebracht. Welche Rezepte können Sie empfehlen?

Roeb: Mein Lieblingsrezept ist die Power-Bowl. Dafür braucht man Quinoa, Rotkohl, Tofu, Apfel, Radieschen und Möhren. Das Essen liefert viel Eiweiß und Ballaststoffe und ist schnell zubereitet: Einfach die Quinoa mit Wasser und Salz kochen, die übrigen Zutaten kleinschnipseln und alles in einer Schüssel anrichten, zum Beispiel mit einem Joghurt-Dressing. Als warme Mahlzeit empfehle ich ein Curry mit Spinat, Süßkartoffeln, Kichererbsen und Reis, am besten abgeschmeckt mit etwas Minze. Allgemein würde ich empfehlen, mit möglichst viel frischem Gemüse zu kochen, am besten kombiniert mit Getreide oder Hülsenfrüchten als Sättigungsbeilage.

Kann man 2 Stunden am Tag Rad fahren

„Man darf den Bewegungsdrang von Kindern nicht hemmen“

Utopia: Was müsste unsere Gesellschaft ändern, um Fettlebererkrankungen besser einzudämmen?

Roeb: Früher war fast jedes Kind in einem Sportverein, damals waren auch Fettlebererkrankungen seltener. Heute müssen Sportvereine nach und nach schließen. Das halte ich für fatal. Kinder haben einen natürlichen Bewegungsdrang, diesen sollte man fördern und darf ihn nicht durch Tablet, Handy oder Fernsehen hemmen. Für Kinder – und für uns alle – muss Bewegung zum Alltag gehören.

Auch Kitas und Kindergärten sollten Kinder über die Risiken von zu wenig Bewegung und ungesunder Ernährung informieren – und ihnen durch Beispiele zeigen, wie es besser geht. Wenn Kinder das alles vermittelt bekommen, ist die Chance hoch, dass sie sich auch als Erwachsene gesünder ernähren und mehr bewegen.

Utopia: Und Erwachsene? Welche Maßnahmen können wir ergreifen, um unser Risiko für eine Fettleber zu reduzieren?

Roeb: Erwachsene sollten mehr selbst kochen und bewusst gesunde Lebensmittel einkaufen statt industriell verarbeiteter Kost. Und regelmäßig Ausdauersport treiben sowie nur wenig Alkohol und keine Drogen oder Nikotin konsumieren.

Weiterlesen auf Utopia. de:

** mit ** markierte oder orange unterstrichene Links zu Bezugsquellen sind teilweise Partner-Links: Wenn ihr hier kauft, unterstützt ihr aktiv Utopia. de, denn wir erhalten dann einen kleinen Teil vom Verkaufserlös. Mehr Infos.

Https://utopia. de/news/fettleber-volkskrankheit-alkohol-nicht-schuld/

Boxenstopp für das Fahrrad? Wo Radler schnelle Hilfe bei einem platten Reifen finden

Es ist schnell passiert: Die Luft ist aus dem Reifen oder der Sattel sitzt locker. Nicht immer haben Radfahrer das passende Werkzeug dabei. Im Kreis Konstanz gib es aber Rad-Service-Stationen mit nützlichen Hilfsmitteln.

Kann man 2 Stunden am Tag Rad fahren

Melina Grossmann und Janis Kohler nutzen die Rad-Service-Station beim Herosé-Park in Konstanz. Der Hinterreifen ihres Rades hat zu wenig Luft.| Bild: Kerstin Steinert

So ein Mist! Gerade wollten Melina Grossmann und ihr Freund Janis Kohler mit dem Fahrrad in Konstanz aufbrechen. Doch dann das. Der Reifen bei Melina Grossmanns Rad ist so gut wie platt. „Er hat keine Luft“, sagt sie. Ein großes Problem

Weiter mit Tracking durch Dritte

Zur Finanzierung unseres journalistischen Angebots spielen wir Ihnen Inhalte und Werbung mit Tracking aus, die von Drittanbietern kommen.

In der Datenschutzerklärung und den Privatsphäre-Einstellungen finden Sie weitere Details. Ihre Zustimmung ist jederzeit über den Link „Privatsphäre“ am Ende jeder Seite widerrufbar.

Weiter mit dem Pur-Abo

Nutzen Sie unser Angebot ohne Werbetracking durch Dritte für 4,99 EUR/Monat (rabattiert für SÜDKURIER-Abonnenten auf 1,99 EUR/Monat).

Einwilligung: Durch das Klicken des „Akzeptieren und weiter“-Buttons stimmen Sie der Verarbeitung der auf Ihrem Gerät bzw. Ihrer Endeinrichtung gespeicherten Daten wie z. B. persönlichen Identifikatoren oder IP-Adressen für die beschriebenen Verarbeitungszwecke gem. § 25 Abs. 1 TTDSG sowie Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO durch uns und unsere bis zu Partner zu. Darüber hinaus nehmen Sie Kenntnis davon, dass mit ihrer Einwilligung ihre Daten auch in Staaten außerhalb der EU mit einem niedrigeren Datenschutz-Niveau verarbeitet werden können.

Tracking durch Dritte: Zur Finanzierung unseres journalistischen Angebots spielen wir Ihnen Werbung aus, die von Drittanbietern kommt. Zu diesem Zwecke setzen diese Dienste Tracking-Technologien ein. Hierbei werden auf Ihrem Gerät Cookies gespeichert und ausgelesen oder Informationen wie Geräte-Kennung abgerufen, um Anzeigen und Inhalte über verschiedene Websites hinweg basierend auf einem Profil und der Nutzungshistorie personalisiert auszuspielen.

Externe Inhalte: Zur Ergänzung unserer redaktionellen Texte, nutzen wir in unseren Angeboten externe Inhalte und Dienste Dritter („Embeds“) wie interaktive Grafiken, Videos oder Podcasts. Die Anbieter, von denen wir diese externen Inhalten und Dienste beziehen, können ggf. Informationen auf Ihrem Gerät speichern oder abrufen und Ihre personenbezogenen Daten erheben und verarbeiten.

Verarbeitungszwecke: Personalisierte Werbung mit Profilbildung, externe Inhalte anzeigen, Optimierung des Angebots (Nutzungsanalyse, Marktforschung, A/B-Testing, Inhaltsempfehlungen), technisch erforderliche Cookies oder vergleichbare Technologien. Die Verarbeitungszwecke für unsere Partner sind insbesondere:
Informationen auf einem Gerät speichern und/oder abrufen

Für die Ihnen angezeigten Verarbeitungszwecke können Cookies, Geräte-Kennungen oder andere Informationen auf Ihrem Gerät gespeichert oder abgerufen werden.

Personalisierte Anzeigen und Inhalte, Anzeigen und Inhaltsmessungen, Erkenntnisse über Zielgruppen und Produktentwicklungen

Anzeigen und Inhalte können basierend auf einem Profil personalisiert werden. Es können mehr Daten hinzugefügt werden, um Anzeigen und Inhalte besser zu personalisieren. Die Performance von Anzeigen und Inhalten kann gemessen werden. Erkenntnisse über Zielgruppen, die die Anzeigen und Inhalte betrachtet haben, können abgeleitet werden. Daten können verwendet werden, um Benutzerfreundlichkeit, Systeme und Software aufzubauen oder zu verbessern.

Https://www. suedkurier. de/region/kreis-konstanz/kreis-konstanz/boxenstopp-fuer-das-fahrrad-wo-radler-schnelle-hilfe-bei-einem-platten-reifen-finden;art372432,11693259

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert