Liebe Unterstützer:innen, unser #GivingTuesday Livestream am 29.11. war ein voller Erfolg! Wir konnten unser Spendenziel weit übertreffen! Vielen Dank dafür! Sogar nach dem Livestream unserer 100km Faht auf Zwift steigt die Spendensumme weiter.
Hier könnt ihr eine Aufnahme des Livstreams sehen. Wir freuen uns auch über weitere Spenden für herzkranke Kinder!
Das war die Aktion
Nach dem Kaufrausch des Black Friday ist der Giving Tuesday am 29. November jedes Jahr eine Gelegenheit, sich auf die wichtigen Dinge zu besinnen und etwas zurückzugeben. Dieses Jahr wollen wir gemeinsam 4.500 € sammeln, um einem Kind eine lebensrettende Herzoperation zu ermöglichen. Dafür haben wir uns etwas Besonderes einfallen lassen:
Radle mit uns live auf Zwift
Herz bewegt veranstaltet am Giving Tuesday eine vierstündige virtuelle Ausfahrt auf Zwift. Das Ziel ist, dass alle Teilnehmer:innen in diesen 4 Stunden 100 Kilometer radeln und ihre Freunde und Bekannten motivieren, für jeden Kilometer 50 Cent (in Summe 50 Euro) zu spenden. So können sie dich anfeuern, damit auch du die ganzen 100 km schaffst. Wenn nur 18 Radler:innen jeweils 5 Personen zu einer Spende motivieren, können wir bereits eine Herzoperation finanzieren.
Der Giving Tuesday 100km Zwift Ride findet am 29. November 2022 von 18 Uhr bis 22 Uhr statt. Die komplette Veranstaltung wird zusätzlich auf Facebook live gestreamt. Die Herz bewegt Community wird per Email und Postings laufend informiert. Alle Interessierten können bei der Veranstaltung zusehen und im Stream direkt über einen Spendenbutton spenden.
Anmeldung auf Zwift
Wir freuen uns über einen Beitritt zum Herz bewegt Club Auf Zwift:
- Für den Club-Beitritt kannst du diesen Link verwenden, oder du gehst in deiner Companion App auf Clubs. Klicke auf “Entdecke Clubs”. Suche nach Herz bewegt und klicke dann auf “Anwenden”. Wir genehmigen dann deinen Antrag so schnell wie möglich. Öffne danach den Herz bewegt Club, gehe auf “Club Events” und sage beim Giving Tuesday Event zu.
Für wen wird gespendet?
Herz bewegt hilft Kindern wie Nashley. Das dreijährige Mädchen aus der Dominikanischen Republik wurde mit nur einer funktionierenden Herzklappe geboren. Diese Krankheit heißt Trikuspidalatresie. Dadurch hat Nashley zu viel Blut in der Lunge, was ein großes Problem darstellt. Ihre erste Operation fand im Alter von acht Monaten statt, als der Blutfluss zur Lunge eingeschränkt wurde. Ihre Eltern können sich jedoch die zweite Operation nicht leisten. Herz bewegt möchte gerne die Kosten für diese Operation übernehmen und unser Partner-Operationsteam beauftragen, diesen Eingriff durchzuführen. Ziel der Operation ist es, das Blut in die Lunge zu leiten, damit ihre einzige Herzkammer das Blut ungehindert in den Rest des Körpers pumpen kann. Sie wird immer eine einzige Herzkammer haben, aber diese Operation hilft Nashley zu wachsen und ein normales Leben zu führen. So können wir Nashley mit nur 4.500 EUR eine gesunde Zukunft ermöglichen.
Du bist kein Zwifter?
Macht nichts, du kann uns beim Radfahren zusehen und uns anfeuern. Wir streamen live über Facebook und auch hier werden wir den Livestream am GivingTuesday zeigen. Wenn du nicht so lange warten willst, kannst du bereits jetzt für Nashley spenden und im Facebook-Event auf “teilnehmen” klicken, damit du den Giving Tuesday auch sicher nicht verpasst.
Hat dir der Artikel gefallen? Bitte teile ihn:
Facebook Twitter Mail
Https://herzbewegt. org/giving-tuesday-zwift/
Tipps für deine erste 100km Tour auf dem Fahrrad
100 Kilometer auf dem Fahrrad – für viele Radfahrer ist das ein großes Ziel. Ich erinnere mich noch an meinen ersten 100er, als wäre es gestern gewesen. Das war im Sommer 2018. Zu der Zeit wollte ich bei Strava alle möglichen Herausforderungen schaffen. Eine der Herausforderungen war der Gran Fondo: Eine 100 Kilometer Radtour zu meistern.
Ich war etwas aufgeregt, wollte das aber unbedingt durchziehen. Also machte ich pünktlich an diesem Dienstag um 15:30 Uhr Feierabend, sodass ich schon um 16 Uhr auf dem Fahrrad sitzen konnte. Mit dem Mountainbike fuhr ich das Lautertal unterhalb der schwäbischen Alb rauf. Bei 40km merkte ich, dass es schon langsam knapp mit der Zeit wird und drehte um. Ich hatte kein Licht dabei und wollte meine letzten Kilometer nicht im Dunkeln fahren. Das war aus heutiger Sicht ein großer Fehler – denn ich musste dann zu Hause angekommen noch 10 km zusammensammeln, was gar nicht so einfach ist.
Wie du auf folgenden Bild sehen kannst, hab’ ich am Ende noch ein paar Schleifen gedreht:
Inzwischen habe ich schon einige dieser 100km Touren hinter mir. Meine längste Tour lag sogar bei 164km (mit dem Mountainbike) während unserer Bikepackingtour in den Niederlanden. Ich konnte also schon viele Erfahrungen sammeln und durfte auch einige Freunde und Bekannte bei ihrem ersten 100er begleiten.
In diesem Blogbeitrag findest du Tipps und Tricks für deine erste 100-Kilometer-Radtour mit dem Fahrrad.
Tipp 1: Planung ist alles!
Bei deinem ersten 100er solltest du nicht einfach ins Blaue reinfahren, so wie ich es damals gemacht habe. Die Strecke sollte weder zu kurz, noch zu lang sein. Am besten planst du deine 100km Tour auch wirklich mit 100km. Wenn du zu kurz planst, ist die Wahrscheinlichkeit da, es nicht durchzuziehen.
Pro Tipp
Fahre am besten ein paar Meter mehr, sodass am Schluss mindestens 100,5km auf dem Tacho stehen. Ich hatte es schon öfter, dass nach dem Synchronisieren mit verschiedenen Geräten plötzlich nur noch 99,9km dran standen und das ist dann sehr ärgerlich. ?
Ansonsten kann ich dir zur Streckenplanung noch folgende Tipps mitgeben:
- Ich würde dir für den Anfang eine eher flachere Strecke empfehlen. Flussradwege eignen sich dafür immer gut. Wenn es windig ist, dann fahre erst gegen den Wind und später mit dem Wind. Gegenwind am Schluss nimmt dir die Motivation. Suche dir Radwege raus, die auch zu deinem Fahrrad passen. Falls du die Tour im Hochsommer planst, achte auf genügend Wasserstellen und Schattenplätze.
Tipp 2: Die Vorbereitung
Nichts ist ärgerlicher, als eine solche Tour ein paar Kilometer vor dem Ende abbrechen zu müssen. Mit der richtigen Vorbereitung kannst du dieses Szenario etwas unwahrscheinlicher machen.
Um einem Defekt am Rad (so gut es geht) vorzubeugen, solltest du dein Fahrrad vorher ordentlich putzen und pflegen. Checke auch die Kette, Bremsen und Reifen.
Es ist übrigens egal, mit welcher Art von Fahrrad du die Kilometer abstrampelst. Wichtig ist, dass du gut auf dem Fahrrad sitzt und damit auch längere Strecken durchhält. Natürlich bist du mit einem Rennrad in der Regel schneller als mit einem Mountainbike. Aber auch mit dem Mountainbike kann eine solche lange Tour Spaß machen.
Und oft liegt es nicht an der Reifenbreite, ob wir durchhalten oder nicht, sondern an unserem inneren Ofen.
Nimm davor gerne etwas Energie zu dir, aber achte darauf, dass dir kein Backstein im Magen liegt. Du willst ja die nächsten 3-5 Stunden im Sattel sitzen. Meine erste 100km Tour hat übrigen 4:20 Stunden gedauert.
Und in den 4:20 Stunden habe ich einen Riegel, ein Energiegel und 3 Liter Wasser mit Isopulver vernichtet – was definitiv zu wenig war. Denn die letzten 20km lief ich auf Sparflamme. Also nimm dir ausreichend Snacks oder Geld für eine Einkehr mit. Ein Notfallriegel ist nie verkehrt. Und nimm genug zum Trinken mit.
Außerdem würde ich dir bei deiner ersten 100km Tour neben einem gut eingestellten Fahrrad und einer passenden Radhose etwas Sitzcreme empfehlen.
- Vorbeugender Schutz von… Bei bewegungsintensiven… Durch Einreiben mit unserer…
Check auch unbedingt vorher noch den Wetterbericht und wähle deine Kleidung entsprechend aus.
Werkzeug und einen Ersatzschlauch solltest du auch mit vorbereiten, da du ja im Worst Case 50km von deinem Startpunkt entfernt bist.
Hier nochmals eine kleine Checkliste für dich zur Vorbereitung:
- Genug Snacks Genug Wasser Werkzeug und Ersatzschlauch Sonnencreme Passende Kleidung zum Wetter Handy mit Notfallkontakten Gut geplante Strecke Gute Radhose Funktionsfähiges Fahrrad Sitzcreme Etwas Notfallgeld
Tipp 3: Motivation
Vorbereitung ist leider nicht alles beim Radfahren. Denn zum Durchziehen einer solchen Tour braucht es noch mehr: Motivation!
Ich bekenne mich schuldig, dass Strava damals meine Motivation war. Ich wollte unbedingt dieses Abzeichen haben. Falls es dir etwas an Motivation fehlt, dann hol dir auf jeden Fall Strava. Aber Achtung, die App kann süchtig machen. ?
Was auch immer motivierend ist, ist die ersten 100km mit anderen zu fahren. Dann könnt ihr einander anfeuern und motivieren. Ihr solltet euch dann aber unbedingt bei der Geschwindigkeit an den schwächsten in der Gruppe angleichen und kein Rennen fahren!
Und wenn du die Route gut genug geplant hast und nicht abkürzt, musst du eh durchziehen, um wieder nach Hause oder zum Startpunkt zu kommen. Auch das kann motivieren.
Du kannst dich natürlich auch mit etwas Musik motivieren – aber achte immer darauf, den Straßenverkehr noch wahrzunehmen.
Tipp 4: Fahr nicht so schnell!
Viele Anfänger machen bei der ersten 100-Kilometer-Tour den Fehler, anfangs viel zu schnell zu starten. Versuche im Grundlagenbereich zu fahren und achte auf Puls und Trittfrequenz. Wenn du zu schnell startest, gehen dir gegen Ende schnell die Körner aus.
Hör erst mal auf deinen Körper. Und wenn deine ersten 100km auf dem Fahrrad ein Klacks für dich sind, kannst du ja beim nächsten Mal etwas schneller und vielleicht auch weiter fahren. ?
Tipp 5: Nimm dir genug Zeit
Wenn du unter Zeitdruck deine Fahrradtour absolvierst, wirst du auch keinen Spaß daran haben. Darum plane dir genug Zeit ein. Du weißt ja noch nicht, wie lange du letztlich fährst und wie viele Pausen du benötigst. Am besten machst du eine Tagestour daraus anstelle einer schnellen Ausfahrt nach Feierabend.
Tipp 6: Mach genügend Pausen
Ich empfehle dir alle 20-30 km etwas Energie zu dir zu nehmen. Egal, ob Banane, Nüsse oder einen Energieriegel. Wichtig ist, dass du das Zeug gut verträgst, sonst macht das Radfahren keinen Spaß mehr.
Esse nicht erst dann, wenn dein Magen laut knurrt, sondern regelmäßig eine Kleinigkeit.
Ich wünsch’ dir viel Erfolg bei deinen ersten 100km auf dem Fahrrad.
Komm gut ins Ziel,
Wie hilfreich war dieser Beitrag?
Klicke auf die Sterne um mir anonym dein Feedback zu hinterlassen.
Durchschnittliche Bewertung 5 / 5. Anzahl Bewertungen: 2
Bisher keine Bewertungen! Sei der Erste, der diesen Beitrag bewertet.
Danke für deine Rückmeldung!
Folge mir gerne in den sozialen Netzwerken. ?
Mithilfe deines Feedbacks kann ich den Beitrag besser machen!
Lasse uns diesen Beitrag verbessern!
Ich würde mich sehr über konstruktive Kritik freuen.
Feedback anonym absenden
Letzte Aktualisierung am 28.08.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Über die Autorin
Lisa Augustin (geb. Lisa Rudolf) bezeichnet sich selbst als Genussbikerin. Durch eine Abnahme und die Umstellung zu einer gesunden Ernährung ist sie auf das Radfahren gekommen. Auf ihrem Blog LisasBunteWelt schreibt sie über persönliche Erfahrungen und hilft anderen weiter. Trotz körperlichen Einschränkungen wie Lipödem und Arthose versucht sie immer, den Genuss beim Radfahren voranzustellen.
Durch den Hobbyblog ist die gelernte Softwareentwicklerin letztlich auch zu ihrer Berufung gekommen und beschäftigt sich jetzt mit der Suchmaschinenoptimierung in der Selbstständigkeit.
Https://lisasbuntewelt. com/100km-fahrradtour-tipps/
Radrunde zwischen Berlin und Potsdam : 100 Kilometer deutsche Geschichte rasen an mir vorbei
Preußens Schlösser und Hitlers Olympiastadion, Kalter Krieg und Deutsche Teilung. Auf dieser Radtour werden die Brüche der letzten 200 Jahre sichtbar. Eine lange Runde mit Abkürzungsmöglichkeiten.
25.06.2022, 08:23 Uhr
Es ist niemand hier an diesem Morgen, die Heilandskirche und die umlaufenden Arkaden werden von der Sonne angestrahlt. Draußen auf der Havel ziehen Ruderer einsame Bahnen, in der Ferne ist die Glienicker Brücke zu sehen.
100 km Distanz
Für alle, die genug Körner in den Beinen haben und vom Radeln auf Berlins gesperrten Straßen nicht genug bekommen können, bieten wir eine attraktive und unvergessliche zweite, längere Distanz an. Fest steht schon mal: Du kannst dich auf eine große Tour von 100 km vorbereiten.
Daten und Anmeldung
100 km
DATUM:
2. Juli 2023
ZEIT:
Start: 10:00 Uhr (Änderungen vorbehalten)
START & ZIEL:
Straße des 17. Juni zwischen Siegessäule und Brandenburger Tor
STRECKE:
100 km
TEILNAHMEBERECHTIGUNG:
Mindestalter: 18 Jahre
ZEIT-/GESCHWINDIGKEITSLIMIT:
Durchschnittsgeschwindigkeit: mind. 26 km/h
Zeitlimit: 4:00 Stunden
ANMELDUNG:
Nachmeldungen sind vor Ort im Rahmen der Startunterlagenausgabe möglich, solange das Teilnahmelimit nicht erreicht wurde.
Https://velocity. berlin/anmelden/100-km
Ist es möglich, 100 km zu radeln
Auch Details müssen stimmen: Udo Bölts Bild: dpa
Telekom-Star Udo Bölts bewältigt selbst unglaubliche Strapazen, hält aber auch Fitnesskurse für Breitensportler. Für FAZ. NET gibt er Hobbyradlern ein paar wichtige Tipps.
U do Bölts gilt als Inbegriff des volksnahen Sportstars, auch ein Grund warum der Radprofi vom Team Telekom so beliebt ist Der 34-Jährige fuhr zehnmal bei der Tour de France mit, bewältigte im letzten Jahr auf Abwegen als Triathlet auch den Ironman auf Hawai. Daheim in Heltersberg hat er für den Landessportbund Rheinland-Pfalz Fitnesskurse für Breitensportler geleitet. Für FAZ. NET gibt er ambitionierten Hobbyradlern ein paar wichtige Tipps.
Herr Bölts, muss man sich als Radfahrer eigentlich die Beine rasieren?
Radsport-Tipps für Hobbyathleten : Mit rundem Tritt über Hamburgs Straßen
- Steffen Gerth Veröffentlicht/Aktualisiert:
Tour de France : Abschiedstour der Zugmaschine Udo Bölts
- Frank Hellmann Veröffentlicht/Aktualisiert:
Fahrrad & Lektüre : Pedaletreten: Kontemplation und Ausdauer
- Veröffentlicht/Aktualisiert:
Ach was. Die Profis machen das, weil sie fast täglich massiert werden. Den Masseuren wird dadurch die Arbeit leichter gemacht. Für den Otto Normalverbraucher gilt das aber nicht. Gut, schön trainierte Beine haben natürlich auch ihre ästhetischen Reize – aber lieber unrasiert, dafür eine Stunde länger gefahren.