Vorname: Angelika
Lebensmotto: Das Leben genießen, so lange es geht! Nicht von den Schülern ärgern lassen. Es gibt auch noch ein Leben außerhalb bzw. nach der Schule!
Momentan gefahrene Maschine: Noch Honda CB 500, hab vor sie zu verkaufen und das aktive Motorradfahren zu beenden. War ne schöne Zeit, hab aber inzwischen einfach Schiss und ziehe das Fahren auf zwei Rädern mit dem Fahrrad vor.
Bewertung der Maschine: War immer gut zu mir. Hat mich selten abgeworfen.
Welche Maschinen bist du schon gefahren/hast du schon besessen: Honda CB 500
Motorradführerschein: seit 1995
Zu den Schnecken gestoßen und wie: ca. 1994, da war an die Schnecken noch nicht zu denken, also so ziemlich vom Beginn der Gruppe durch Rainer
Bisher schönste Tour: Bretagne zusammen mit Rainer und Josef
Bisher schönstes Erlebnis: Gibt es nicht. Es waren viele Touren und auch sonstige Aktivitäten mit den Asphaltschnecken sehr schön.
Lieblingsfarbe: blau
Hobbies: Wandern, Klavierspielen, Radfahren, Lesen, Klassische Musik hören, ins Kino gehen, Konzerte besuchen, Französisch, Tanzen und Freunde treffen.
Sonstige Aktivitäten mit den Schnecken: Langlaufen, Stammtisch, Feten, Wandern, Fahrradfahren, Filmnacht
Was ist dein größter Traum: Klavier wie Nikolai Tokarev (27 Jahre alt der Wahnsinn!) spielen zu können. Davon kann ich wirklich nur träumen!
Wo warst du schon überall mit dem Motorrad: Irland, Pyrenäen, Loire, Bretagne, Südfrankreich, Toskana, Österreich, Bodensee (außer Bretagne und Bodensee jeweils mit dem Auto mitgefahren bzw. in Irland als Sozia. Damals hatte ich den Führerschein noch nicht)
Wo möchtest Du noch unbedingt einmal hin: Irland und Frankreich aber nicht mit dem Motorrad, sondern mit dem Fahrrad.
Http://www. asphaltschnecken. net/angelika-profil. html
Mein Irland
Tut mir leid, dass du gehst. Aber du musst tun, was du tun musst. Nur zur Erinnerung, wenn du deinen Account löschst, kannst du nicht mehr in der Community posten. Und es ist dauerhaft, also kannst du es in Zukunft nicht „rückgängig“ machen.
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Mein Irland
Musik
Musik
Von Festivals mit den größten Stars der Welt bis hin zu Pub-Sessions im kleineren Rahmen – Irlands Musikszene hat für jeden Geschmack etwas zu bieten.
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Die Insel Irland kann stolz auf eine lange musikalische Tradition zurückblicken. Weltbekannte Superstars wie U2 und Enya und beliebte Boybands wie Westlife und Boyzone nennen alle Irland ihre Heimat – aber bei näherer Betrachtung sieht man, dass Irlands musikalische Tradition auf der ganzen Insel allgegenwärtig ist.
Künstler wie Imelda May, deren feurige Persönlichkeit und Gesangsstil den Charme und Charakter ihres Zuhauses zum Ausdruck bringen: The Liberties im Herzen von Dublin. Die Stimme der verstorbenen Dolores O’Riordan beflügelte die Fantasie von Menschen auf der ganzen Welt, aber sie wurde besonders von den Einwohnern ihrer Heimatstadt in Limerick verehrt. Wenn man noch ein paar Jahre weiter zurückblickt, stellt man fest, dass auch einige weltbekannte Rockstars ihre Wurzeln in Irland haben. Thin Lizzy gilt als eine der größten Hardrock-Bands aller Zeiten. Ein weiterer bekannter Vertreter des Rock-Genres ist der aus Cork stammende Rory Gallagher: Der verstorbene Sänger hatte einen explosiven und mitreißenden Bluesgitarrenstil, der so beeindruckend war, dass er eingeladen wurde, sich den Rolling Stones anzuschließen!
Wenn Sie ein Musikfan sind, werden Sie feststellen, dass Irland mehr als genug zu bieten hat, um Ihre Aufmerksamkeit zu fesseln.
Live-Auftritt von Imelda May am College Green in Dublin
Musik kann die Welt verändern, denn sie kann Menschen verändern.
BONO
Https://www. ireland. com/de-ch/things-to-do/themes/music/music-in-ireland/
Serie „Sicher Rad fahren“ Teil 5: Kein Handy am Lenker
Werne/ Kreis Unna. Radfahren ist gesund, Radfahren liegt im Trend – und Radfahren ist umweltfreundlich. Auf zwei Rädern kommt man gut voran im fahrradfreundlichen Kreis Unna – und die Zahl derer, die für ihre Wege das Velo nutzen, steigt stetig an. Das hält fit und ist gut für die Verkehrswende.
Doch wo sich Wege kreuzen, gibt es auch Risiken: Im vergangenen Jahr registrierte die Kreispolizeibehörde knapp 405 Unfälle mit Radfahrern und Radfahrerinnen oder Menschen, die auf einem E-Bike unterwegs waren. Von den 405 erfassten Unfällen entfallen 260 auf Rad – und 145 auf Pedelecfahrende. Bei den Unfällen wurden insgesamt 351 Personen verletzt, 221 Rad – und 130 Pedelecfahrende. Häufig verursachen sie die Unfälle selbst oder haben eine Mitschuld.
Deshalb frischen die Straßenverkehrsbehörden und die Unfallkommission im Kreis zusammen mit der Kreispolizeibehörde Unna in der Serie „Sicher Rad fahren!“ das Wissen rund um wichtige Verkehrsregeln auf. Heute Teil 5: Kein Handy am Lenker.
100 Euro und ein Punkt in Flensburg. Wer sich mit dem Handy am Ohr im Auto erwischen lässt, für den wird es teuer. Was viele nicht wissen: Auch beim Radfahren ist das Handy tabu. Und im Ernstfall kostet das Telefonieren auf dem Rad mehr als mancher an Guthaben auf der Prepaid-Karte hat.
Lautes Musik beim Radeln tabu – Reaktionszeit wird dadurch verdoppelt
„Die Hände gehören beim Radfahren möglichst an den Lenker“, nennt Erster Polizeihauptkommissar Thomas Röwekamp, der den Verkehrsdienst der Kreispolizeibehörde leitet, die Grundregel. Während das Telefonieren mit dem Handy oder Smartphone am Ohr genauso verboten ist, wie das Fotografieren oder Nachrichten schreiben, gibt es fürs radelnde Telefonieren eine Lösung: Man kann eine Freisprecheinrichtung mit Knopf im Ohr nutzen.
„Allerdings darf das den Radfahrer auch nicht von seinen Sorgfaltspflichten im Straßenverkehr ablenken“, betont Röwekamp und empfiehlt, Telefonate am besten vor oder nach der Radtour zu erledigen. Der Straßenverkehrs-Experte verweist auf Studien, wonach eine Ablenkung durch das Handy die Reaktionsfähigkeit ähnlich beeinträchtigt wie eine leichte Alkoholisierung.
Verboten ist übrigens auch zu lautes Musikhören beim Radeln. Denn das Gehör ist für Radfahrer besonders wichtig. Schließlich verfügen sie nicht über Spiegel wie die Autofahrer und müssen Gefahren auch akustisch schnell erfassen können. „Eine Studie des Instituts für Arbeit und Gesundheit der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung hat ergeben, dass laute Musik die Reaktionszeit verdoppeln kann“, mahnt Röwekamp. Dies kann insbesondere im Stadtverkehr fatale Folgen haben.
Erlaubt ist übrigens die Befestigung eines Smartphones am Lenker z. B. als Navigationsgerät. Für die Adresseingabe muss der Radfahrer aber auch hier anhalten, will er nicht ein Knöllchen riskieren.
Wen die Polizei beim Benutzen des Handys oder Smartphones während der Fahrt erwischt, der muss mit einem Verwarnungsgeld von 55 Euro rechnen. PK | PKU
Https://werne-plus. de/gesellschaftlich/2023/serie-sicher-rad-fahren-teil-5-kein-handy-am-lenker/
Achtsames Fahrradfahren
Den Arbeitsweg auf dem Fahrrad zurückzulegen, kann stressig sein – Fußgänger, die den Weg blockieren, unaufmerksame Autofahrer oder schlechtes Wetter können sich auf unsere Stimmung auswirken. Deshalb bringst du das Radfahren wahrscheinlich nicht direkt mit Achtsamkeit in Verbindung. Warum sich das Radfahren besonders eignet, um deine Achtsamkeit zu stärken, erfährst du im folgenden Artikel.
Warum das Radeln die Achtsamkeit stärkt
Achtsamkeit bedeutet, sich seiner augenblicklichen Erfahrung bewusst zu sein, ohne sie zu bewerten.
Das Fahrradfahren bildet eine gute Basis für Achtsamkeitsübungen. Die erhöhte Luftzufuhr, die routinierten Bewegungen und die automatische Fokussierung auf deine Tätigkeit können wie eine Meditation wirken. Ideale Bedingungen also, um ganz bei sich zu sein.
Warum eignet sich gerade das Fahrradfahren ideal als Achtsamkeitstraining?
- Zyklische Bewegungsabläufe, die durch das in-die-Pedale-Treten automatisch entstehen, haben eine beruhigende Wirkung Die permanente Luftzufuhr sorgt für einen freien Kopf Sportliche Betätigungen fördern den Stressabbau Ausdauersport kräftigt deine Muskulatur, dein Herz-Kreislauf-System und dein Immunsystem
Für dich: Achtsamkeit im Alltag
Bring die Achtsamkeit dahin, wo du sie am nötigsten brauchst, nämlich in deinen Alltag! In diesem PDF findest du 10 spezielle Achtsamkeitsübungen, die du leicht und natürlich in deinen Alltag integrieren kannst. Warum? Damit Achtsamkeit nicht noch ein weiterer „To-Do“-Punkt auf deiner Tagesliste wird! Achtsamkeit kann dich dabei unterstützen, wieder freundlicher mit dir selbst zu sein, mehr Dankbarkeit und Genuss in dein Leben zu bringen.
Warum ist es sinnvoll, achtsam auf dem Fahrrad zu sein?
Die Minuten auf dem Sattel schaffen die idealen Voraussetzungen für Achtsamkeitsübungen. Sie können dir als meditative Routine auch bei einer achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung helfen.
- du arbeitest ohne Zeitdruck an deiner Achtsamkeit, dadurch, dass du das Fahrradfahren mit deinem Achtsamkeitstraining kombinierst du bist der Natur näher, bemerkst Kleinigkeiten, die dir im geschlossenen Auto nicht aufgefallen wären du tust was für dein Inneres und gleichzeitig für deine Umwelt du radelst am Feierabendverkehr vorbei, das spart dir Zeit für schöne Dinge du nimmst den Verkehr in der Stadt nicht so stressig wahr achtsam ausgeführt, kann dir das Radfahren wie eine Alltags-Meditation Ruhe und Entspannung bringen
Vermeidung von Bußgeldern durch achtsames Fahrradfahren
Wenn du achtsam Fahrrad fährst, vermeidest du ganz nebenbei auch Bußgelder, die wegen Unachtsamkeit fällig werden. Wenn du während des Radelns nicht auf dein Handy verzichten kannst, musst du mit einer Strafzahlung in Höhe von 55 EUR rechnen. Also: Lieber Finger weg vom Handy und achtsam im Moment bleiben!
Mindfulness at Home – dein Onlinekurs zur Stressbewältigung für Zuhause
Endlich raus aus der Stressfalle: Lerne Achtsamkeit und Meditation online von zu Hause aus. Mit allem, was du brauchst, ganz in deinem Takt – der Onlinekurs für dich!
Bringe innere Gelassenheit und Ruhe in dein Leben:
- Erfahre, wie du mit Achtsamkeit und MeditationMehr Bewusstheit in dein Leben bringst. Lerne, wie du mit deinem alltäglichen Stress, Konfliktsituationen und Schwierigen Gefühlen besser umgehst. Stärke mit gezielten Übungen dein Nervensystem, um Stress abzubauen und zur Entspannung zurückzufinden. Ideal für dich, wenn du Mit wenig Zeit eine Veränderung in deiner Lebensqualität bewirken willst.
Verringerte Unfallgefahr durch achtsames Radeln
Fahrradunfälle entstehen durch Unachtsamkeit zweier oder mehrerer Verkehrsteilnehmer. Für die meisten Verkehrsteilnehmer wirkt das Fahrrad – oder Autofahren beruhigend, und sie schweifen gedanklich ab. Durch das achtsame Radeln übst du, in jedem Moment präsent zu bleiben, die Balance zwischen Konzentration und innerer Ruhe zu wahren. Zudem vermeidest du durch achtsames Radfahren Unfälle, indem du achtsamer auf Radwegen fährst und in Fußgängerzonen mehr auf Kinder und andere Fußgänger achtest.
Sicher mit Fahrradhelm
Das Tragen eines Helmes auf dem Rad ist in Deutschland keine Pflicht und jedem selbst überlassen. Ja, es ist eine Überwindung den Helm auf die perfekte Frisur zu setzen, aber es lohnt sich! Du musst dir immer wieder ins Gedächtnis rufen, dass ein Helm Leben retten kann. Für alle Helmmuffel gibt es mittlerweile auch Alternativen, die kleidsam und sicher sind.
Wie trainierst du deine Achtsamkeit beim Radeln?
Das Achtsamkeitstraining, das du beim Radeln durchführen kannst, bedarf keinerlei Vorkenntnisse oder Erfahrungen. Du kannst direkt damit starten. Wie du die Achtsamkeitsübungen durchführst und was du beachten solltest:
1. Kopfhörer
Das Bedürfnis sich von der Außenwelt abzuschotten, kennst du sicherlich auch. Während des Fahrradfahrens solltest du auf das Musikhören verzichten. Das Unfallrisiko steigt durch deine verringerte Aufmerksamkeit.
2. Verkehrsregeln
Dass du dich an Verkehrsregeln halten solltest, klingt erst mal selbstverständlich. Oftmals kannst du allerdings beobachten, dass für einige Fahrradfahrer ganz eigene Regeln gelten. Du trainierst deine Achtsamkeit auch dadurch, dass du die Verkehrsschilder – und teilnehmer wahrnimmst und beachtest.
3. Wahrnehmung
Achte bewusst auf deine Umwelt: auf die Fußgänger, die Lokale am Straßenrand, den Wind…
4. Atmung
Konzentriere dich beim Radeln auf deine Atmung. Spüre die Ein – und Ausatmung. Das hilft dir, konzentriert zu bleiben und dich nicht von aufkommenden Gedanken ablenken zu lassen.
5. Zeit
Plane genug Zeit für deinen Weg ein. Nur so gelingt es dir, dich ruhig und gelassen auf deine Umgebung und dich zu konzentrieren. Vielleicht liegt eine Fußgängerzone ohne Radweg auf der Strecke, sodass du vom Rad steigen musst.
6. Barfußradeln
Du kennst sicherlich dieses beruhigende Gefühl, wenn du barfuß über eine Wiese oder Sand läufst. Das kannst du auch beim Fahrradfahren erleben. Es gibt zahlreiche Pedale zur Selbstmontage, die dir das Barfußradeln angenehm machen (zum Bespiel das Modell: Moto Urban “Reflex”).
7. Trittbewegung
Neben der Atmung kannst du deinen Fokus auch auf deine Trittbewegung richten. Beobachte, welche Bewegungen dein Körper ausführt. Wie fühlt sich das an?
Achtsames Radfahren im Grünen
Bedingt durch die Reizüberflutungen im Alltag und den Großstadtverkehr, erkennen viel mehr Menschen zunehmend die meditative und wohltuende Wirkung der Natur an. Auch das Radeln im Grünen bringt viele Vorteile mit sich. Versuche, wenn möglich, durchgehende und störfreie Fahrradwege zu nutzen. So kannst du dich verstärkt auf deine Atmung, deine Bewegung und deine Meditation konzentrieren. Währeddessen lassen sich Atemübungen (Pranayama) bestens durchführen. Eine Reizüberflutung hat keine Chance, dich vom Wesentlichen abzulenken. Die frische Luft und die ruhige, grüne Umgebung helfen dir, dich zu erden. Vielleicht musst du dafür mal einen kleinen Umweg in Kauf nehmen, aber das lohnt sich!
TIPP: Es werden geplante Achtsamkeitsfahrradtouren in der Natur oder Stadtradeln in der Gruppe angeboten. Außerdem erstreckt sich das deutsche Fahrradwegnetz über 40.000 km, sodass du am Wochenende selbst eine Fahrradtour für mehr Achtsamkeit und Entspannung planen kannst.
Für dich: Achtsamkeit im Alltag
Bring die Achtsamkeit dahin, wo du sie am nötigsten brauchst, nämlich in deinen Alltag! In diesem PDF findest du 10 spezielle Achtsamkeitsübungen, die du leicht und natürlich in deinen Alltag integrieren kannst. Warum? Damit Achtsamkeit nicht noch ein weiterer „To-Do“-Punkt auf deiner Tagesliste wird! Achtsamkeit kann dich dabei unterstützen, wieder freundlicher mit dir selbst zu sein, mehr Dankbarkeit und Genuss in dein Leben zu bringen.
Https://www. powerful-me. de/achtsamkeit/fuer-mehr-achtsamkeit-auf-dem-fahrrad/
MIRUX Duet Open Ear Wireless zum Laufen Wandern Joggen Radfahren Sport-Kopfhörer (Bluetooth, Wireless, Doppelt Hören, Er)
Du kannst die Ratenzahlung an der Kasse auswählen. Dort wählst du auch die gewünschte Monatsrate. Bei einer Ratenzahlung fallen zusätzliche Kosten an. Es wird eine ausreichende Bonität vorausgesetzt.
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Artikelbeschreibung
- zum Wandern Joggen Radfahren Laufen Doppelte Hören Die Ohren frei
Musik hören und Umgebungsgeräusche wahrnehmen Das Ohr bleibt frei und man nimmt die Umgebungsgeräusche auch beim Musikhören weiter wahr. Ideal auch bei Sport in Gruppen. Tragekomfort und Handhabung: Die Kopfhörer sitzen trotz des – Open-Ear-Designs – die Ohren bleiben komplett frei – erstaunlich sicher am Kopf und sind dabei super leicht. Die Bedienung ist unkompliziert und die verschiedenen Funktionsmöglichkeiten über den Powerknopf schnell gelernt. Auch während des Workouts kannst du deine Musik easy steuern. Was sind Sport-Kopfhörer? Für den Sport eignen sich kabellose Kopfhörer am besten, die Ihnen einen angenehmen Tragekomfort bieten und über eine intuitive Bedienung verfügen. Sport-Kopfhörer zeichnen sich durch ihr geringes Gewicht aus und sitzen besonders fest im Gehörgang. Dadurch fallen sie selbst bei actionreichen Bewegungen nicht heraus. Von Vorteil ist außerdem, wenn die Kopfhörer zum Joggen und Trainieren schweiß – sowie wetterresistent verarbeitet sind und eine ausreichend lange Akkulaufzeit aufweisen. Eine super Alternative zu klassischen In-Ear-Kopfhörern und deshalb unser Favorit für Sportler, die keine Angst haben wollen, dass sie beim intensiven Workout ihre Ohrstöpsel verlieren und gleichzeitig keine Lust auf Kabelsalat haben! Super leicht und top Sound – den Preis sind sie wert. Einziges Manko ist, dass sie nicht gut abschirmen und andere mithören können. Im Studio deshalb nur bedingt geeignet. Diese Form von Kopfhörern eignet sich am besten für Sportler, Autofahrer oder Radfahrer. Da diese Kopfhörer das Ohr nicht isolieren, sind auch alle Umgebungsgeräusche wie Rufen oder Hupen weiterhin hörbar. Ausstattung: Ladekabel, Anleitung und Kopfhörer.
Musik macht glücklich!
Wenig kann so emotional ansteckend wirken und berühren wie Musik, und das ein Leben lang. Musik erreicht alle – von Ungeborenen bis zu Menschen mit Demenz. Musik hören und Musik machen haben so viel Kraft, dass sie Gänsehaut erzeugen können und die schönsten Botenstoffe in Fahrt kommen. Musik kann heilen. Musik macht glücklich!
Warum ist das so? Eine Spurensuche bei Musikliebenden, Musiker:innen, in der Musiktherapie und in der Neurowissenschaft.
Es war Sommer, abends, immer noch hell. Musik spielte, als mein erster Freund, Micha, 14, über den Gartenzaun sprang: „… your lover who has just walked through the door”, seufzten die Boxen. Ich war 13, aber nie werde ich vergessen, was dann geschah, denn bis heute weckt dieses Lied mit den ersten Tönen die Erinnerung, in allen Farben, mit den Gefühlen von damals.
Und es ist nicht das Einzige: Da sind die beflügelnden Songs, die mit mir auf Reisen gingen, die Rhythmen durchtanzter Nächte und die herzzerreißenden Lieder zu Liebeskummer und Abschieden. Ich habe viele in Endlosschleife gehört, während die Arme Gänsehaut überzog, manchmal Tränen kamen oder aus tiefstem Inneren meine Stimme anschwoll und hingerissen mitsang – die Stimme, unser einziges Instrument, das jede:r von uns allzeit bereit mit sich trägt.
Die Fühler zur Welt für mehr Glückshormone
Hast du auch solche musikalischen Erinnerungen? Viele Menschen können so etwas wie den Musikfilm ihres Lebens im Kopf abspielen. Denn im Gehirn existiert ein extra Platz für unser Musikgedächtnis, das Musik speichert, ein Leben lang. Unser Gehör ist das erste funktionierende Sinnesorgan.
Schon als Ungeborenes hören wir die Stimmen der Menschen, die nahe an uns herankommen. Und die Ohren sind meistens auch die letzten Fühler zur Welt, die aufhören zu arbeiten, wenn ein Mensch geht. Dazu später mehr. Zunächst zu einer Frage: Warum und wie kann eine Melodie das Herz berühren und Emotionen wecken, obwohl sie doch aus nichts anderem besteht als aus Schwingungen?
Laut Neurowissenschaft aktiviert Musik das Belohnungssystem
Eine Antwort: Nicht nur Musik schwingt, auch unser Körper, ja, jede Zelle tut es von Natur aus. Nimmt unser Ohr musikalische Schwingungen wahr, verwandelt es die Veränderungen im Luftdruck in neuronale Signale an das Gehirn. Dort steuert das sogenannte limbische System unsere Hormone und Botenstoffe und verarbeitet Gefühle.
Professor Dr. Stefan Kölsch, Neurowissenschaftler und einer der renommiertesten Forscher auf diesem Gebiet, erläutert: „Musik kann positive Emotionen hervorrufen und dabei helfen, negative Emotionen zu regulieren.“ Denn Musik regt die Ausschüttung von körpereigenen Opiaten und Hormonen an wie Dopamin und Serotonin, dem Glückshormon, aktiviert unser Belohnungssystem.
„Ohne Trompete bin ich nicht ich“
Es entsteht das Gefühl, dass „das Herz sich weitet“, sagt Katharina Geiling, 26, Kundenberaterin bei der BKK ProVita. Sie kennt es gut, denn sie spielt in einem Blasorchester und bekommt Gänsehaut, wenn die Pauken einsetzen. Für sie ist ein Leben ohne Musik undenkbar: „Meine Trompete gehört zu mir, ohne sie bin ich nicht ich. Und ihr Klang gefällt mir.
Er ist wie ein klares Rufen, das den Alltag übertönt. Ihn mit den anderen Stimmen im Orchester zu hören, macht einfach Spaß!“ Katharina Geiling fühlt besonders bei alten Liedern, die sie mit den anderen Bläsern oft auf bayerischen Hochzeiten spielt, wie ihre Freude wächst.
Katharina Geiling, Kundenberaterin bei der BKK ProVita, verliebte sich als Schülerin in den Klang der Trompete. Rechts spielt ihr Orchester im Voralpenland auf.
Weltsprache Musik: zusammen Spielen verbindet
Andere begeistern sich für Pop, Techno oder klassische Musik. Bei der Bewertung, welche Musik uns gefällt oder anrührt, „spielen möglicherweise Ähnlichkeiten zwischen Musik und körperlichen Empfindungen eine Rolle, die wir von unterschiedlichen Stimmungen her kennen, wie Herzklopfen oder tiefes Durchatmen …“, meint Prof. Dr. Stefan Kölsch, Neurowissenschaflter und einer der renommiertesten Forscher auf diesem Gebiet.
Er untersucht nicht nur die Auswirkungen von Musik auf unser Gehirn, unsere Emotionen und unseren Körper, sondern spielt selbst Geige, denn „Musik ist ein Mittel zur Kommunikation, welches zwar anders als gesprochene Sprache funktioniert, jedoch ebenfalls Bedeutung übermitteln kann. Ein Mensch, der Musik spielt oder komponiert, möchte sich ausdrücken bzw. etwas mitteilen“.
Musik funktioniert dabei wie eine Weltsprache, die uns alle verbinden kann. Sie ermöglicht „eine Verständigung ohne Worte“, sagt Stefan Klose, 46, Leiter im Vorstandsbüro Recht und Politik der BKK ProVita, zudem Pianist und Sänger, „nach dem Einstieg mit der Blockflöte in der Grundschule“. Er erinnert sich an eine Begegnung seines Gemeindechors mit Familien aus einer Partnergemeinde in Vietnam: „Jede:r hat sich erst einmal mit seinen Liedern vorgestellt, dann haben wir sie gemeinsam gesungen.“
Gänsehaut für alle!
Welche Möglichkeiten über soziale Grenzen und Kulturkreise hinweg die Musik bietet, zeigt beispielweise das Orquestra Maré do Amanhã aus den brasilianischen Favelas der Armen, das Jugendlichen die Möglichkeit bietet, ein Instrument zu lernen. So wie auch das musikalische Projekt des Komponisten und Aktivisten José Antonio Abreu Anselmi, der in Venezuela das Orquesta Sinfónica de la Juventud Venezolana Simón Bolívar gründete, um Kindern und Jugendlichen in Slums eine Perspektive zu geben.
Sie bekommen kostenlos Zugang zu allen Musikinstrumenten ihrer Wahl. „Wir sind eine große Familie auf der Suche nach Harmonie und jenen schönen Dingen, die allein die Musik den Menschen zu bringen vermag“, meinte der 2018 verstorbene Abreu einmal. Aus seinen Projekten kamen und kommen viele berühmte Musiker, die heute weltweit in großen Orchestern spielen.
Singen und spielen in „weißen Nächten“
„Wenn man in Gemeinschaft singen und in sie eingehen kann, lässt man los“, beschreibt Stefan Klose seine „Grundnahrung“ und die Kraft des gemeinsamen Musizierens weiter. „Die Gedanken fliegen frei. Denn Musik verbindet und befreit!“ Das zeigen aufs Beste auch die Liederfeste im hohen Norden, in Lettland, Estland oder Litauen. Während der „weißen Nächte“ um die Sonnenwende zwischen Ende Mai und Mitte Juli leuchten nachts die Wolken, Städte und Natur sind in silbriges Licht getaucht, wenn die Sonne über dem Polarkreis nicht untergeht und die Menschen feiern. Die Liederfeste im Baltikum führten von 1987 bis 1991 die „singende Revolution“ gegen die Sowjetunion an.
Klaviere für alle!
Es muss natürlich nicht gleich eine Revolution sein. Aber ein bisschen Mut gehört auch dazu, bei dem Kunst – und Kulturprojekt „Play Me, I’m Yours“ mitzumachen. Das fußt auf der Idee des englischen Künstlers Luke Jerram und lädt seit 2008 von Paris bis Lima alle Menschen ein, kostenlos und nach Herzenslust auf öffentlich platzierten Klavieren zu spielen.
2017 waren es 1.700 in 55 Städten. In Augsburg zum Beispiel warten seitdem jedes Jahr im September von den Einwohner:innen bunt gestaltete Klaviere auf den Plätzen und in den Straßen der Stadt auf beherzte Hände von Passant:innen.
Musik weckt Glücksgefühle und ist heilsam
Zumal Musik „emotional ansteckend“ wirkt, wie Stefan Kölsch es nennt, wenn sich beim Musizieren, Musikhören sowie beim Tanzen gute Stimmung überträgt. Er ist auch davon überzeugt, dass Musik nicht nur glücklich macht, sondern den Kreislauf samt Immunsystem in Schwung bringt und sogar heilsam wirken kann, beispielsweise bei Schmerzen: „Das Schmerz-System überlappt stark mit dem Spaß-System.
Weil Musik das aktivieren kann, kann sie auch bei chronischen Schmerzen helfen. Musiktherapie kommt deshalb bei Schmerz – und Krebspatient:innen zum Einsatz, aber auch bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen und vielen mehr.
Das musikalische Gedächtnis
Außerdem spielt Musik eine zunehmend größere Rolle bei der Behandlung von Patient:innen im Koma oder mit Demenz. Denn verschiedene Studien haben gezeigt, dass Musik sie noch erreicht, selbst wenn jeder andere Kontakt zur Welt verloren geht. Musiker:innen können oft noch Noten lesen und ihr Instrument spielen, obwohl sie sonst nichts und niemanden mehr erkennen. Das musikalische Gedächtnis scheint im Gehirn unabhängig zu sein und alte Erinnerungen wachrufen zu können. Auch meine Familie hat meinem an Alzheimer erkrankten Großvater Lieder aus seiner Jugend vorgespielt – das beruhigte ihn nicht nur, er wirkte glücklich auf seiner Erinnerungsinsel.
Dieser Beitrag erschien zuerst im „Magazin fürs Leben“ (Ausgabe 2/2022). Unsere Mitgliederzeitschrift bietet viermal im Jahr viele spannende Themen.
Hier die aktuelle Ausgabe online lesen!
Lesetipp: Dass schöne Musik Stress verscheuchen kann, ist nichts Neues. Aber eine gezielte Klangschalenmassage kann noch viel mehr. Jetzt lesen: „Klangmassage: Mit Tönen für Entspannung sorgen“.
Https://bkk-provita. de/aktuelles/musik-macht-gluecklich/
SWR1 Weltweit: Susi Runske im Interview mit SWR1 Moderator Michael Lueg
STAND 24.7.2023 , 13:41 Uhr MODERATOR/IN Michael Lueg
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Susi Runske kommt ursprünglich aus Niederneisen im Rhein-Lahn-Kreis. Jetzt lebt sie mit ihrem Mann Max und ihrem kleinen Sohn in East Cork im Südwesten Irlands. Dort haben sie sich vor drei Jahren ein altes Haus aus dem 19. Jahrhundert gekauft, das sie gerade renovieren. Ende des Jahres wollen sie darin ein „Bed and Breakfast“ eröffnen.
Das Gespräch führte SWR1 Moderator Michael Lueg.
STAND 24.7.2023 , 13:41 Uhr MODERATOR/IN Michael Lueg
Alle Beiträge aus der Sendung
Interview zur Frauen-Fußball WM Flügelstürmerin Klara Bühl häkelt zur Beruhigung
Einer der Shootingstars der Deutschen Mannschaft ist Klara Bühl. Im SWR1 Interview erzählt sie von ihrer Leidenschaft fürs Häkeln.
Zwei Jahre nach der Katastrophe Tipps für Ferien im Ahrtal
Endlich Ferien: Viele fahren oder fliegen im Sommer ans Meer. Wer hier bleibt, kann im Ahrtal zum Beispiel Radfahren oder Wandern. Dort läuft nach der Flut der Tourismus wieder an.
Https://www. swr. de/swr1/rp/programm/swr1-hoeren-in-irland-susi-runske-100.html
County Clare
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Über County Clare
Ein Besuch in der Grafschaft Clare ist eine irische Erfahrung, die viele Sinne anspricht, heiß und kalt. Da ist zum einen die wilde, windgepeitschte Schönheit der Landschaft und die einsame, dramatisch anmutende Atlantikküste. Dann ist da die wunderbare Wärme der traditionellen irischen Musik, die nicht nur in der Grafschaft Clare, sondern an Hunderten von verschiedenen Orten erblüht. Das Angebot an Unterkünften ist groß und die besten Unterkünfte reichen von kleinen B&Bs bis hin zu Landhaushotels.
Ennis ist die Hauptstadt der Region und ein guter Ort, um viel Musik zu hören – aber das gilt auch für das kleinere Dorf Doolin, die inoffizielle Welthauptstadt der irischen Folkmusik! Wenn Sie in Ennis bleiben oder durchfahren, sollten Sie das berühmte Kloster besuchen.
Die Grafschaft Clare beherbergt die spektakulären Cliffs of Moher, die am Rande der seltsamen, felsigen Landschaft des Burren liegen. Obwohl auf diesem riesigen Kalksteinplateau nichts als Gräser wachsen, ist der Burren seit dem Bau der Pyramiden bewohnt. Einige der ältesten Denkmäler und archäologischen Schätze Irlands sind hier zu finden, darunter das steinerne Ringfort von Caherconnell und der Poulnabrone Dolmen, eine fünfeinhalbtausend Jahre alte Grabkammer.
Clare ist nicht nur windgepeitscht und interessant, musikalisch und einladend, sondern auch eine sehr geschätzte Kulisse für Aktivitäten in der Natur. Neben all den Wander – und Fahrradrouten gibt es Golfplätze, Surfen, Tauchen, Kajakfahren, Segeln, Reiten und sowohl Süß – als auch Salzwasserfischen.
Was Sie nicht verpassen sollten
- Besuchen Sie die historischen Schlösser Bunratty und Knappogue Castles, in denen regelmäßig mittelalterliche Bankette stattfinden – ein unvergessliches Erlebnis! Die Quin Abbey aus dem 15. Jahrhundert ist ein sehr stimmungsvoller Ort und auf jeden Fall einen Besuch wert. Besuchen Sie mit der ganzen Familie das rekonstruierte Dorf aus der Bronzezeit bei der Burg Craggaunowen, die im typischen Ringfort-Stil erbaut wurde, komplett mit Crannogs. Auch die Burg ist einen Blick wert. Wenn Sie aus der Gegend kommen, aber schon lange zurückliegen, sollten Sie nach Corofin fahren, denn hier befindet sich das Clare Heritage and Genealogical Research Centre. Wandern Sie bei Sonnenuntergang um die malerischen Cliffs of Moher und bewundern Sie die atemberaubende Aussicht.
Unsere Auswahl der besten Unterkünfte in der Grafschaft Clare liegt in der Nähe der Atlantikküste und ist somit ein idealer Ausgangspunkt für die Erkundung dieser wilden und wunderschönen Region.
Https://www. thehotelguru. com/de-de/beste-hotels-in/ireland/county-clare
Top – Tipps für die Marathonvorbereitung
Die Teilnahme an Triathlons und Ultramarathons mag auf dem Vormarsch sein, aber der Londoner Marathon hat immer noch etwas ganz Besonderes. Sie werden die Bürgersteigern rund umtreiben 40.000 andere Läuferalle versuchen, ein persönliches Bestes zu geben oder Geld für wohltätige Zwecke zu sammeln. Wenn Sie sich jedoch für Ihren Platz bewerben, ist das Training dafür eine ganz andere, und die Realität der Herausforderung wird sehr schnell eintreten!
Machen Sie sich jedoch keine Sorgen: Wir sind hier, um zu helfen. In den nächsten sechs Monaten bringen wir Ihnen eine Reihe von Tipps, Tipps und Tricks, um Sie durch jede einzelne dieser 26,2 Meilen zu bringen.
Erstens: Unsere fünf Top-Tipps zum Kicking Ihres Trainingsregimes…
1. Aufwärmen
Es ist verlockend, zu früh zu scharf zu werden. Aber dies ist ein sicherer Feuer, sich selbst zu verletzen und, wie unser Triathlon – Experte Alan hews Kürzlich erklärte es keine Rolle, wie viel Technik Sie haben, wenn Sie überhaupt nicht konkurrieren können.
Also fragten wir Mary Harmen, Physiotherapeutin und Pilates Instructor, um ihren Rat, wie man Verletzungen am besten verhindern kann:
Sie erklärt: „Das Ziel eines Aufwärmens ist es, den Körper auf Bewegung vorzubereiten und Verletzungen zu verhindern. Das Aufwärmen sollte langsam Ihre Herzfrequenz und Kreislauf erhöhen, um die Gelenke zu lockern und den Durchblutung der Muskeln zu erhöhen. Das Aufwärmen ist auch wichtig, um sich mental auf Ihren Lauf vorzubereiten. Es gibt keine schwierigen Beweise dafür, wie lange wir uns aufwärmen sollten, aber es sollte ungefähr 20 Minuten dauern. “
Ein Aufwärmen sollte vier Phasen enthalten.
Phase 1
Dies sollte eine kardiovaskuläre Bewegung mit geringem Intensität beinhalten, z. B. leichtes Joggen oder schnelles Gehen, um Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutfluss zu den Muskeln zu erhöhen.
Phase 2
Die zweite Phase sollte eine Dehnungsperiode sein. Es wird angenommen, dass dynamische/aktive Strecken besser die relevanten Gelenke und Muskeln lockern, und Sie sollten sich auf die spezifischen Körperteile konzentrieren, die Sie während Ihres Laufs verwenden werden. Zu den Beispielübungen gehören Kniebeugen, hohe Knieleitungen, Ausfallschritte, Armrotationen und Rumpfrotationen. Besuche die Runner’s World Guide Für weitere Ideen.
Phase 3
Dies sollte aufwärmliche Aktivitäten beinhalten, die Beweglichkeit, Beschleunigung, Verzögerung und Geschwindigkeitsübungen beinhalten, um Ihren Körper auf schnellere Bewegungen vorzubereiten.
Phase 4
Hier führen Sie sportspezifische Fähigkeiten aus.
Mary sagt: „Am Ende Ihres Aufwärmens sollten Sie bei 100% arbeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper von Beginn des Rennens von seiner besten Leistung abgeschlossen ist.“
2. kümmern sich um sich selbst
Das Laufen kann hart für Ihren Körper sein, insbesondere wenn Sie immer auf der Straße laufen. Darüber hinaus findet Ihr Training in den dunklen Wintermonaten oft statt. Wenn möglich – am Wochenende oder wenn Sie nicht bei der Arbeit sind – versuchen Sie, Tageslicht zu trainieren. Es ist viel berauschender und Sie sind weniger wahrscheinlich, dass Sie sich selbst stolpern oder sich selbst verletzen.
Wenn möglich, variieren Sie Ihre Oberfläche. Oft laufen Sie mit Asphalt, aber versuchen Sie, auch auf Gras oder weicheren Oberflächen zu laufen, da dies die Auswirkungen auf Ihre Beine verringert. Wenn Sie Asphaltprobleme verursachen, versuchen Sie, bei bestimmten Läufen ein Laufband zu verwenden. Die Oberfläche hat viel mehr, was es sanfter macht, an den Beinen zu sein.
Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Kit für Komfort und Sicherheit haben. Trainer sind wahrscheinlich die wichtigste Investition in Ihr Training und Sie werden in dieser Zeit wahrscheinlich ein gutes Paar durchlaufen. Wenn dies der Fall ist, stellen Sie sicher, dass Sie sie etwa einen Monat vor dem Marathon ersetzen (idealerweise mit genau der gleichen Marke), damit Sie an Ihre neuen gewöhnt sind. Stellen Sie sicher, dass Sie eher laufende Trainer als Allrounder haben.
In der Zwischenzeit muss Ihre Laufkleidung richtig passen. Sie möchten nicht die ganze Zeit über Ihre Leggings hochziehen oder versuchen, Ihren Mittelteil zu verhindern. Es wird Sie nur von der vorliegenden Aufgabe ablenken. Es ist auch Tag und Nacht wichtig, um sicherzustellen, dass Sie für jeden Verkehr sichtbar sind.
Essen Sie gut und trinken Sie viel Wasser – es lohnt sich, Ihre Wasserflasche zu erforschen. Sie können leicht zu hältgreifer Flaschen sowie solche mit Gurten erhalten. Stellen Sie heraus, was für Sie am besten ist, und stellen Sie sicher, dass Sie kontinuierlich viel Wasser trinken.
3. Finden Sie einen Kumpel
Ob Sie gerne alleine oder mit einem Freund oder einem Club trainieren möchten, hängt von Ihrem Charakter ab, aber es kann sowohl körperlich als auch geistig schwierig sein. Ein Begleiter kann Ihnen durch die härteren Teile helfen und Ihre Motivation hoch fliegen lassen. Es ist auch sicherer, mit jemand anderem zu laufen. Wenn Sie für eine Wohltätigkeitsorganisation kandidieren, können sie häufig mit anderen Menschen in Ihrer Region in Kontakt treten, die für die gleiche Sache kandidieren, andernfalls gibt es viele Laufclubs, insbesondere in städtischen Gebieten. Zusammen laufen ist ein guter Ausgangspunkt.
4. Abwechslung – Tempo und Aktivität
Wenn es um den „großen Tag“ geht, müssen Sie gelernt haben, sich selbst zu motivieren. Daher ist es eine gute Disziplin, vom ersten Tag an zu arbeiten. Wenn Sie während des Laufens Musik hören, kann es gut sein, das Tempo pro Song zu ändern oder von Wahrzeichen bis zum Wahrzeichen. Das Veränderung des Tempos bietet Ihnen auch mentale Herausforderungen, während Sie laufen, was die Erfahrung erhöht und die Motivation erhöht.
Es lohnt sich auch, Dinge durcheinander zu bringen und verschiedene Arten von Übungen hinzuzufügen, um Ihr Training zu unterstützen. Es stoppt, dass Ihr Körper zu bequem wird und wenn Sie hinzufügen Yoga Oder Pilates, Sie können helfen, Ihren Körper geschmeidig und stark zu halten. Schwimmen, Radfahren und Aerobic – Kurse können auch Ihrem allgemeinen Fitnessniveau helfen.
5. Ziele setzen
Setzen Sie sich während Ihres Trainings realistische Ziele, egal ob Sie Ihre erste Meile laufen, an einem 10 – km – Rennen teilnehmen oder den steilen Hügel hinauffahren, den Sie normalerweise für den Gehen entscheiden würden. Ziele bieten Fokus und Motivation und vermitteln Ihnen ein Erfolgsgefühl.
Bleiben Sie in den nächsten Monaten auf dem Laufenden, um weitere Ratschläge zu erhalten. Wir werden mit allen von Anfängern bis hin zu erfahrenen Läufern und Personal Trainern bis hin zu Reflexologen sprechen, ihre Tipps zum Training erhalten, verletzungsfrei bleiben und die Geheimnisse des Marathon-Tages herausfinden, um Sie durch den Tag selbst zu bringen.
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