Mit den schönen Fahrradwegen ist die Lüneburger Heide der perfekt Ort für Ihren Farhrrad-Urlaub. Unser Bett+Bike zertifiziertes Hotel liegt direkt am Luhe-Radweg der sich auf 60 km Länge entlang der Luhe bis zur Elbfähre/Stöckter Deich erstreckt. Zusätzlich haben wir für Sie Zwei weitere traumhafte Radtouren ab Haus mit ca. 33 km Länge ausgearbeitet.
Um es gleich vorweg zu sagen: Die Heide eignet sich Rund ums Jahr auf den meisten Wegen hervorragend zum Radfahren. Die Landschaft ist leicht hügelig so gewellt, dass es nicht langweilig wird und es auch mal etwas mehr zu treten oder zu rollen gibt, aber es ist meist nicht so steil wie in den deutschen Gebirgslagen. Gegenwind wie an der Küste gibt es auch selten. Dafür könnten einige Sandwege in der Heide in trockenen Zeiten eine sportliche Herausforderung sein. Lassen Sie sich einfach von uns beraten, wir haben auch Touren ab Haus ausgearbeitet und entsprechendes Kartenmaterial. Einige Gäste reisen auch schon gleich ganz auf dem Rad an, dort helfen wir gerne bei Anfahrtsfragen weiter.
Wenn Sie Ihr eigenes Rad nicht mitnehmen wollen oder einmal etwas Neues ausprobieren möchten, haben wir auch eine passende Lösung. Ab Haus oder in Bispingen können Sie hervorragende Räder von KTM mieten, für Erwachsene und Kinder, die Sie sicher durch ländliche Gegenden tragen. Und wenn der Drahtesel einmal streikt, helfen die Profis vom Bikeshop gerne weiter, auch bei fremden Rädern. Und wenn Sie die ultimative Spaßradel-Gesellschaft erleben wollen, empfiehlt sich das Ökoregio-Conference-Bike für mehrere Personen, das in Uelzen eingesetzt wird rund um den Hundertwasser-Bahnhof und auch für besondere Gelegenheiten gemietet werden kann.
Https://biohotel-spoektal. de/radfahren
Bettgymnastik: Sieben Übungen
Auch auf der Matratze liegend oder an der Bettkante sitzend können Sie die Muskeln kräftigen. Wir haben sieben sanfte, aber effektive Übungen zusammengestellt.
Die Arme im Liegen gereckt: Unsere Übungen kann jeder mitmachen.
Ob Bronchitis oder Grippe. Wer lange das Bett hütet, baut schnell Muskeln ab. Umso wichtiger, sie so früh wie möglich wieder gezielt zu kräftigen. Speziell für den Senioren Ratgeber hat Physiotherapeutin Nadja Greindl von der Fachklinik Herzogenaurach ein sanftes Trainingsprogramm zusammengestellt: Übungen im Liegen und im Sitzen an der Bettkante.
„Trainieren Sie dreimal täglich, und wiederholen Sie jede Übung jeweils zehnmal“, rät Greindl. „Dann machen Sie eine kurze Pause und beginnen noch mal von vorn.“ Schöner Nebeneffekt der Aufbauarbeit im Bett: Auch der Kreislauf kommt auf Touren.
Fersenschleifer
- Rückenlage, Beine sind ausgestreckt Ein Knie mit schleifender Ferse beugen, dabei die Ferse immer weiter Richtung Po ziehen Wieder ausstrecken. Seitenwechsel Kräftigt die Oberschenkel
Beachten Sie bitte Ihre eigene Leistungsgrenze. Wer etwa außer Atem kommt oder Schwindel verspürt, sollte aufhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, was Sie eventuell beachten müssen.
Workout im Bett: So startest du fit in den Tag
Der Rücken trägt dich durch den ganzen Tag. Und wer hatte nicht schon mal Rückenschmerzen vom stundenlangen Sitzen am Arbeitsplatz oder ist verspannt aufgewacht? Mit diesen Sportübungen im Bett kannst du schon gleich am Morgen deinem Rücken etwas Gutes tun:
Rückenschaukel
- Lege dich in Rückenlage, winkele deine Beine an und umschlinge sie mit den Händen. Wippe für circa eine Minute vor und zurück und nach links und rechts. Das mobilisiert deine Wirbelsäule.
Brücke
- Bleibe in Rückenlage, stelle deine Beine hüftbreit auf und lege deine Hände mit den Innenflächen nach unten neben deinen Körper auf die Matratze. Spanne Bauch-, Rücken – und Gesäßmuskulatur an und rolle vom Steißbein beginnend Wirbel für Wirbel nach oben. Drücke das Becken hoch, bis Oberkörper und Oberschenkel eine gerade Linie bilden. Bleibe hier für einige Sekunden und rolle dein Becken Wirbel für Wirbel nach unten. Wiederhole die Übung zehnmal.
Sportübungen im Bett: Strecken und mobilisieren
Auch Dehnübungen dürfen nicht beim Workout im Bett fehlen. Stretching ist wichtig, um deine Muskeln davor zu bewahren, sich zu verkürzen oder zu verspannen. So kannst du gleich am frühen Morgen deine Muskulatur und Gelenke auf den Tag vorbereiten.
Äpfelpflücken
- Setze dich im Schneidersitz auf dein Bett. Strecke deine Arme nach oben und greife mit ihnen in alle Richtungen nach imaginären Äpfeln. Das dehnt die Armmuskulatur und löst Verspannungen in der Schultermuskulatur.
Knöchelkreise
- Lege dich auf den Rücken. Strecke deine Beine Richtung Decke und zeichne mit deinen großen Zehen Kreise in die Luft. Wechsele nach einer halben Minute die Richtung.
Workout im Bett: Übungen für den Bauch
Es müssen nicht immer schweißtreibende Sit-ups sein, auch mit sanften Sportübungen im Bett kannst du deine Bauchmuskulatur stärken und deine Körpermitte stabilisieren. Das verbessert auch deine Haltung.
Kerze
- Lege dich auf den Rücken und deine Arme neben deinen Körper. Strecke deine Beine senkrecht nach oben. Hebe das Becken in Richtung der Decke. Setze nach circa zehn bis 30 Sekunden ab und wiederhole diese Übung zehnmal. Dieses Workout trainiert nicht nur deinen unteren Bauch, sondern dehnt auch deine Beine.
Klappmesser
- Lege dich mit ausgestreckten Beinen und Händen in Rückenlagen auf das Bett. Spanne den Bauch an und bringe Arme und Hände gleichzeitig nach oben. Berühre mit deinen Händen die Fußspitzen. Achte bei der Übung darauf, dass du die Bewegung nicht mit Schwung, sondern mithilfe deiner Muskelkraft durchführst. Bringe deine Beine und Hände zurück in Ausgangslage und wiederhole das Klappmesser mindestens fünfmal.
Frühsport im Bett: Übungen für die Beine
Diese beiden Übungen sorgen bei regelmäßiger Wiederholung nicht nur für gestärkte Oberschenkel, sondern trainieren auch noch die Gesäßmuskulatur.
Seitliches Beinheben
- Lege dich seitlich hin, platziere deinen oberen Arm vor deinen Körper. Die andere Hand legst du mit angewinkeltem Arm unter deinen Kopf, damit dieser stabil bleibt. Winkele das untere Bein leicht an und lege das obere Beine senkrecht ausgestreckt darüber. Spanne die Bauchmuskeln an und hebe das obere Bein ohne Schwung hoch, bis es nicht mehr weiter geht. Halte das Bein dort für zehn Sekunden. Lasse es danach wieder sinken, doch lege es nicht ab. Halte die Spannung und hebe das Bein erneut hoch. Wiederhole diese Übung zehnmal. Danach ist die andere Seite dran.
Bein-Beuger
- Lege dich auf den Rücken, stelle deine Beine auf und lege die Arme flach neben deinem Körper. Heben die Hüfte hoch, während Arme, Schultern und Kopf bleiben auf der Matratze liegen bleiben. Ziehe mit Kraft deine Fersen Richtung Gesäß. Achte darauf, dass deine Hüfte nicht absinkt. Schiebe deine Füße so weit es geht wieder nach vorne. Wiederholung die Übung circa dreißigmal.
Weiterlesen auf Utopia. de:
- Sport machen: So findest du die passende Sportart Sport-Motivation finden: Das kann dir helfen Bettwäsche wechseln: Wie oft du es machen solltest
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Bett+Bike Gastgeber | Unterkünfte für Radreisende
Bei den ausgezeichneten Bett+Bike Gastgebern lässt es sich besonders „fahrradfreundlich“ Übernachten. Bei diesen Gastgebern gibt es für Rad & Radler besondere Services – von Wasch – und Trockenmöglichkeiten über Werkzeug bis hin zum Informationsmaterial.
Die Unterkünfte eignen sich perfekt als Ausgangspunkt für Sternradler, aber auch als Zwischenstation für Streckenradler auf einem der zahlreichen Fernradwege im HeilbronnerLand.
Zu erkennen sind diese Ferienwohnungen, Pensionen, Hotels und Campingplätze am Bett+Bike-Logo des ADFC (Allgemeiner Deutscher Fahrradclub).
Bett+Bike Gastgeber im HeilbronnerLand
Neckarbett Smart Check-In Hotel
Beschreibung
Das Team vom NECKARBETT ist darum bemüht, Ihren Aufenthalt so gemütlich und angenehm wie möglich zu gestalten.
Es erwarten Sie insgesamt 10 verschiedene Zimmertypen, die modern und mit höchstem Komfort ausgestattet sind. Das Hotel verfügt über 2 Einzelzimmer, 7 Doppelzimmer und 1 Dreibettzimmer.
WLAN, LCD-TV sowie Tablets stehen Ihnen kostenlos zur Verfügung. Es besteht die Möglichkeit eines 24 Stunden-Self-Check-Ins, sodass Sie kommen können, wann Sie möchten. Dafür melden Sie sich lediglich vorher per Telefon an, woraufhin Ihnen die Zugangsdaten als SMS direkt auf Ihr Handy gesendet werden.
Frühstück 8 pro Person.
Die genauen Verfügbarkeiten sowie die Möglichkeit zur Onlinebuchung finden Sie auf der Webseite vom Neckarbett Smart Check-In Hotel.
Neckarbett Smart Check-In Hotel
Doppelzimmer
Das Neckarbett Smart Check-In Hotel bietet sieben Doppelzimmer.
Ausstattung Zimmer
Hinweise zu Haustieren
Belegungskalender
Dreibettzimmer
Das Neckarbett Smart Check-In Hotel bietet ein Dreibettzimmer.
Ausstattung Zimmer
Hinweise zu Haustieren
Belegungskalender
Einzelzimmer
Das Neckarbett Smart Check-In Hotel bietet zwei Einzelzimmer.
Ausstattung Zimmer
Hinweise zu Haustieren
Belegungskalender
Zweibettzimmer
Das Neckarbett Smart Check-In Hotel bietet zwei Zweibettzimmer.
Ausstattung Zimmer
Hinweise zu Haustieren
Belegungskalender
Neckarbett Smart Check-In Hotel
Allgemeine Lageinformationen
Lauffen am Neckar – Weinsüden Weinort im HeilbronnerLand
In den Steillagen am Neckar rund um Lauffen finden aktive Weinfreunde schöne Spazierwege und Wandermöglichkeiten am Württembergischen Weinwanderweg.
Lauffen ist für Radfahrer ein idealer Etappen – und Knotenpunkt am Neckartal – und Württemberger Weinradweg. Es besteht Anschluss ans lokale Radroutennetz ins Zabergäu, Deutschlands größter Rotweinlandschaft im HeilbronnerLand.
Kultur – und Literaturinteressierte finden spannende Anknüpfungspunkte in Lauffen und Umgebung. In Lauffen selbst ist das Leben & Werk des Dichters Friedrich Hölderlin zu entdecken. Dem Wirken von Theodor Heuss, dem ersten Bundespräsidenten, kann gleich nebenan in der Gemeinde Brackenheim nachgespürt werden. Unweit davon entfernt befinden sich zudem das deutsche Literaturarchiv in Marbach am Neckar und das Mörike-Dorf Cleversulzbach.
Zudem gibt es im HeilbronnerLand vieles zu entdecken von leckeren WeinErlebnisFührungen in den Weinbergen, schönen Radtouren entlang von zertifizierten Qualitätsradrouten, bis hin zu erlebnisreichen Wanderungen oder spannenden Familienausflügen. Hier kommt jeder auf seine Kosten.
Radfahren – Mountainbiken und Bett+Bike
Das Landhaus Meine Auszeit in Bodenmais trägt das ADFC Bett+Bike-Qualitätssiegel und hat sich auf die spezifischen Wünsche sowie Anforderungen Rad fahrender Gäste besonders gut eingestellt. Im Landhaus Meine Auszeit sind Sie, Ihr Fahrrad und Ihre Ausrüstung gut aufgehoben:
Https://www. landhausmeineauszeit. de/de/bett-bike
Bett+Bike – Fahrradfreundliche Übernachtungsbetriebe im radrevier. ruhr
Das radrevier. ruhr bietet auch am Ende des Tages und abseits der Wegstrecke alles was das Herz begehrt! Zahlreiche, ausgewählte und fahrradfreundliche Übernachtungsbetriebe entlang des Wegenetztes laden Euch zu Erholung und Entspannung ein. Über die hier aufgeführten Städte gelangt Ihr direkt zu unseren bett+bike-zertifizierten Partnerbetrieben, welche bestens auf Euch und Euer Rad vorbereitet sind. Sei es die sichere Lagerung des Fahrrads über Nacht oder mal ein platter Reifen, hier seid Ihr bestens aufgehoben.
Für jeden etwas dabei
Zu jeder Stadt und jedem Kreis im radrevier. ruhr findet Ihr meist mehrere Übernachtungsvorschläge: Vom Campingplatz bis zum 4-Sterne-Hotel, vom Landhotel bis hin zur einzigartigen Übernachtung in umgebauten, ehemaligen Industrieanlagen. Für jeden Geschmack ist etwas dabei. Daneben bieten viele Partnerbetriebe zusätzlich zu der Beherbergung auch eine Gastronomie an! So kann sich nach einem langen (Rad-)Tag auch auf kurzem Wege gestärkt werden.
Was ist Bett+Bike?
Seit 1995 zertifiziert der Allgemeine Deutsche Fahrrad-Club (kurz ADFC) fahrradfreundliche Gastbetriebe. Denn Radreisende können für Pensionen, Jugendherbergen und Hotels schnell zur Herausforderung werden: Es müssen Stellplätze für die Nacht zur Verfügung stehen, nasse Kleidung muss ordentlich getrocknet werden. Auch bei einer Reifenpanne muss den Gästen entsprechendes Reparaturwerkzeug zur Verfügung stehen. Bei Betrieben, die mit einer Bett+Bike-Plakette ausgezeichnet wurden, findet Ihr stets fahrradfahrerfreundliche Serviceleistungen vor. Hier werdet Ihr sicher – auch nur für eine Übernachtung – aufgenommen, außerdem erhaltet Ihr einen Stellplatz sowie Reparaturwerkzeug für Euer Fahrrad und Kartenmaterial für Eure Radtouren.
Https://www. radrevier. ruhr/radurlaub-im-ruhrgebiet/bett-bike/
Bett+Bike in Niederösterreich
Fahrrad freundlich schlafen: Radfahren mit perfektem Service in Niederösterreich.
Wilde Berge und sanfte Flusslandschaften, uralte Weintrassen und ruhige Dorfstraßen: Niederösterreich ist ein Eldorado für Radfahrer; Und die bekommen bei ausgezeichneten radfreundlichen Gastgebern perfekten Service – schon ab einer Übernachtung!
Sie möchten im Urlaub die Welt auf zwei Rädern entdecken? Radfahren in Niederösterreich ist ein entspanntes Vergnügen – hier warten geprüfte radfreundliche Gastgeber auf Biker.
Geprüfte Qualität: Unsere Bett+Bike Gastgeber
50 Gastgeber haben sich in Niederösterreich ganz den Radlern verschrieben. Der ADFC (Allg. Deutscher Fahrradclub) hat sie mit dem bett+bike-Gütesiegel als besonders radfreundlich ausgezeichnet, denn sie wissen, was Radfahrer brauchen:
- Aufnahme von radfahrenden Gästen auch für eine Nacht einen sicheren Rad-Raum Trocknungsmöglichkeit für Kleider und Ausrüstung Rad-Reparatursets Radwanderkarten Infos zu Rad-Werkstätten Infos zu Bus, Bahn, Schiff, Fähre ein herrliches Frühstück oder eine Kochgelegenheit
In Verbindung mit Rad-Servicestationen, spannenden Ausflugszielen und typischen Wirtshäuser und Heurigen in der Umgebung macht Niederösterreich das Radeln so zum unvergesslichen Erlebnis.